Asana del día: Postura del Arco

Dhanur asana o actitud del arco es una de las asanas más fáciles y eficaces. Dhanur es una palabra sánscrita que significa arco y significa "Asana" plantean o postura. Eso significa, Dhanur Asana es la postura del arco. También conocido como Urdva Chakrasana (actitud ascendente de la rueda), la postura del arco yoga tiene muchos beneficios para la salud. No sólo aumenta el metabolismo del cuerpo, sino también ayuda a perder peso.

Postura del Arco o Dhanur asana es una postura de yoga volver flexión que funciona en el cuerpo delantero especialmente en el pecho, el abdomen. También aumenta la flexibilidad de la parte superior del cuerpo y quema los depósitos de grasa en el cuerpo. Permite comprobar a cabo una guía paso a paso para hacer el arco de yoga de la actitud.

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Pasos para hacer el arco de yoga plantean:

1. recostarse sobre su frente en la alfombra del piso. Las palmas de las manos se vean hacia arriba y el cuerpo delantero serán presionados contra el suelo.
   
2. Gira la cabeza y colocar la barbilla en el suelo. Lentamente doble las rodillas y tratar de recuperar los brazos y mantenga las rodillas.
   
3. Tome sus tobillos e inhala profundamente. Levantar el cuerpo hacia arriba y exhala. Asegúrese de que el peso del cuerpo se apoya sobre el abdomen.
   
4. Inclinar lentamente la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Mantenga la posición y profundamente inhalar y exhalar.
   
5. Exhale lentamente y derribar las rodillas. Llevarlos a la planta y liberar los tobillos. Liberar sus manos y relajarse. Repite otra vez. La actitud del arco hacerlo durante 15-20 minutos.
   
   

   Beneficios de la actitud del arco de yoga:
   

   1. La pose de arco se extiende a todo el cuerpo (de la barbilla a las rodillas).
      
   2. Uno de los beneficios de la actitud del arco (Dhanur asana) es que aumenta la capacidad de los pulmones para bombear aire. Al estirar su cuerpo en la actitud del arco, la caja torácica se expande. Por otra parte, la inhalación y la exhalación profunda ayuda a aumentar la capacidad de los pulmones.
      pose
   3. arco ayuda a obtener alivio de dolor de espalda y la cintura. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad de la médula espinal y lo mantiene flexible.
      
   4. La actitud del arco de los beneficios del yoga que ya que tonifica los sistemas respiratorio, endocrino, exocrina y el sistema reproductivo.
      
   5. actitud del arco aumenta el metabolismo del cuerpo y también ayuda a perder peso quemando los depósitos de grasa del cuerpo.
      
   6. El beneficio pránica de la asana Dhanur es que funciona en todos los 6 chakras del cuerpo.
      
   7. Postura del Arco alivia las articulaciones, la espalda, la columna vertebral y dolor de estómago. También ayuda a la digestión y es un ejercicio efectivo para el tratamiento de cálculos renales.
      
   8. El asana Dhanur reduce las tensiones cervicales y lumbares.
      
      

      Después de conocer la guía paso a paso y beneficios de la actitud del arco o asana Dhanur, sí incluyen esta postura en su régimen de yoga.