La mayoría de nosotros mantener quejándose de que podemos perder todo el peso que nos gusta, pero la grasa del vientre nunca desaparece. Todos sabemos que no hay posibilidad de conseguir un vientre plano sin ejercicios abdominales. Toda la dieta en el mundo no puede reemplazar unas cuantas rondas de ejercicios abdominales cuando se trata de perder grasa del vientre. Sin embargo, la grasa del vientre es terco y su cuerpo pronto se acostumbra a hacer abdominales fácilmente.
Para mantener asombrosamente su cuerpo, usted tiene que hacer diferentes tipos de abdominales. Va a ser realmente desilusionarse saber que hay 8 diferentes tipos de abdominales que se pueden hacer con el fin de conseguir un vientre plano. El principio básico de hacer ejercicios abdominales sigue siendo el mismo; hay que destacar los músculos abdominales al máximo. Pero estos diferentes tipos de abdominales se basan en pequeñas alteraciones.
Por ejemplo, para hacer abdominales bicicleta, rema cada una de sus piernas en el momento mientras que usted hace los crujidos. También hay posiciones gustaba abdominales retorcidos. Para este tipo de crisis que tiene que pasar a su lado en lugar de subir directamente a bajar de los lados de su cintura.
Aquí están los 8 tipos diferentes de abdominales que se pueden hacer y también consejos sobre cómo hacerlo de manera correcta.
En realidad, no hay que pensar demasiado duro para hacer abdominales regulares. Acostarse sobre una alfombra del piso, poner las manos detrás de la cabeza y levantar a ti mismo, mientras que poner la presión sobre el abdomen.
acostarse sobre una alfombra del piso y elevar a sí mismo hacia la derecha primero y luego la izquierda. Las obras de contracción retorcidos en los músculos del lado de su estómago.
Mientras usted se recuesta sobre el suelo, tire hacia arriba ambas piernas y mantenerlos en orden. Luego, a medida que se levanta para hacer la contracción del ab, doblar una de las piernas en las rodillas. Debe ser similares a remar una bicicleta y hacer abdominales al mismo tiempo.
Doblar las piernas en las rodillas y mantenga en esa posición. Ahora hacer los abdominales de una manera regular. Doblas las piernas, pero el doble de la presión sobre los músculos abdominales.
Elevar las piernas hacia arriba y mantenerlos en orden. Ahora ponga las manos detrás de la cabeza y levantar su cuerpo para hacer los ejercicios abdominales.
Acuéstese sobre su lado y descansar uno brazo. Coloque la otra mano detrás de la cabeza y elevar sus formas lado del cuerpo. Este tipo de crisis ayuda a perder grasa de los lados de su cintura y que un "8" como forma de dar.
cuando vas a un gimnasio, puede probar con otro tipo único de ab crujido. Inscríbete en una enorme bola y poner los pies firmemente en el suelo. Ahora haga los crujidos de esta posición.
Regular ejercicios abdominales le ayudará a perder grasa del abdomen superior. Para perder grasa del vientre inferior, se encuentran en el suelo y la elevación de las piernas hacia arriba. Doblar las piernas en las rodillas y los empuja de nuevo a tocar su pecho. Revertir abdominales reducir la grasa del vientre inferior.