Las bayas son considerados como algunos de los alimentos más saludables del mundo. Ellos son también muy rico. Estos súper alimentos de colores brillantes son una delicia para todos los sentidos, por lo que es difícil resistirse a ellos. Y no hay ninguna razón para que usted pueda incluso tratar de resistirse a ellas. Estos sabrosos bocadillos están llenas de una serie de beneficios para la salud también.
Las bayas son ricos en antioxidantes y polifenoles, que ayudan a combatir las enfermedades crónicas y cáncer. Tener un puñado de bayas cada día le ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón también.
Las bayas también han sido demostración para ayudar a acelerar la función cognitiva. Es un hecho bien conocido que los antioxidantes en las bayas pueden ayudar a su cuerpo a combatir el estrés oxidativo que puede ser causado por los radicales libres, lo que podría conducir a la enfermedad. Asegurarse de que usted come una dieta rica en antioxidantes ayudará a mejorar su salud. La incorporación de las bayas en su dieta regular tiene las ventajas añadidas de protección de la piel y el cabello, y la prevención de ciertas enfermedades
Aquí están las 15 bayas más saludables para tener en su plato:
Uno de la fuente más conocida y más favorecido de los antioxidantes, los arándanos se han ganado justamente el título de súper alimento. Los arándanos también contienen vitamina C, la vitamina E y el resveratrol, que es un agente anti-cáncer.
Cerezas tienen altas propiedades antioxidantes. También contienen altos niveles de vitamina A y la melatonina, que ayuda en el funcionamiento del sistema inmune. Su pigmentación roja también ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
Las fresas son una excelente fuente de vitamina C y K. Las fresas también son ricos en fitonutrientes antioxidantes conocidos como fenoles que son responsables de la protección de nuestro cuerpo contra las enfermedades.
las moras son una rica fuente de vitamina C, e y ácido fólico. Moras también ayudan al cuerpo a combatir la infección.
Los arándanos son muy eficaces en la promoción de la salud del corazón. También contienen altos niveles de flavonoides. Los arándanos también tienen ciertas propiedades nutricionales que ayudan en la prevención de infecciones del tracto urinario (ITU).
Las semillas de frambuesas son una muy buena fuente de fibra insoluble. Las frambuesas también contienen altos niveles de vitamina C y ácido fólico. También son ricos en hierro y potasio.
grosellas espinosas> son muy eficaces en el fomento de las funciones cognitivas. También se consideran muy beneficioso para la piel y remediar eficazmente una serie de problemas de la piel. También contienen niveles más altos de vitamina C que las naranjas.
Los arándanos tienen una serie de propiedades que son beneficiosas para los ojos. Se ha demostrado por la investigación que los arándanos pueden ayudar a mejorar la visión nocturna, así como por la lenta disminución de la visión causados por el envejecimiento.
El arándano rojo contienen flavonoides, que son agentes eficaces contra el cáncer . También son una fuente rica en magnesio, fibra, vitamina A y C.
Chokeberries son muy eficaces en la lucha contra una serie de enfermedades como problemas de enfermedades del corazón, cáncer y los cálculos. También son ricos en antioxidantes, flavonoides, minerales, ácido fólico y vitaminas B2, B6, E y C.
Acai contienen poderosas propiedades curativas. Ellos son muy beneficiosos para impulsar los niveles de energía. También son densos en los niveles de antocianinas, una sustancia que se asocia con la salud del corazón y los niveles de colesterol bajó.
Estas bayas se encuentran generalmente en el este y asociados con la vitalidad sexual y la longevidad. Ellos son especialmente beneficiosos para la protección del hígado, así como para combatir el cáncer. Son ricos en aminoácidos, minerales, vitaminas, selenio, germanio y beta caroteno esencial.
Esta fruta tropical contiene 9 veces más vitamina C que se encuentra en una naranja. También es rico en antioxidantes y ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Aronia es altamente beneficioso para la salud debido a los altos niveles de antocianinas y flavonoides presentes en ella. También es muy rica en nutrientes como antioxidantes, polifenoles, minerales y vitaminas. También tiene propiedades astringentes.
Esta baya sabrosa es rico en vitamina C, hierro, potasio y calcio. También contiene altos niveles de antocianinas y polifenoles, y compuestos anti-inflamatorios. Debido a sus numerosos beneficios para la salud, las bayas de maqui están siendo utilizados en los suplementos dietéticos.