Una parte inferior del cuerpo pesado puede hacerte lucir más bajo y gordo. Cuando trabajamos, nos centramos principalmente en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y el vientre. Sin embargo, los muslos y las nalgas también tiene que estar bien formados. Esto es más especial para las mujeres, ya que necesitan para asegurarse de que sus muslos y caderas no son demasiado pesados.
Los muslos y las caderas son fácilmente propensos a la acumulación de grasa. Por lo tanto, es muy importante trabajar en esas áreas. Para obtener los muslos y las caderas de forma perfecta, las mujeres hacen que todo sea posible. A partir de la aplicación de geles a la dieta, las mujeres optan por diferentes métodos para acercar a las curvas y reducir la acumulación de grasa en estas zonas.
Sin embargo, cuando se trabaja a cabo, es necesario centrarse en algunos ejercicios específicos que queman los depósitos de grasa de estas áreas y dan forma a ellos. Ejercicios le ayudarán a bajar el tono de la parte inferior de su cuerpo. Por lo tanto, es necesario o bien ir al gimnasio o probar un poco de yoga natural. Hay muchos ejercicios de yoga o asanas que pueden ayudar a llevar los muslos y las caderas en forma. Incluso las celebridades tratan de yoga para mantener sus curvas y evitar el aumento de peso.
Si no tienes mucho tiempo para visitar el gimnasio o quieren ahorrar algo de dinero no deseada de suscripción gimnasio, entonces aquí son los mejores asanas de yoga que se pueden hacer en casa. Estas asanas tonificar y dar forma a los muslos y las caderas. Echar un vistazo.
Ejercicios de yoga para muslos y caderas: Read
Esta asana yoga puede poner una tensión en los músculos del muslo, pero después de la práctica regular, el dolor se reduce, y obtendrá la flexibilidad. Es necesario doblar ligeramente las rodillas y la inmersión en una posición en cuclillas, mientras que la exhalación.
Esta asana yoga se centra en los muslos y las caderas. La práctica de esta posición de yoga todos los días va a bajar el tono de sus muslos y las nalgas con mucha facilidad.
Es uno de los mejores ejercicios para los muslos y las caderas. Las sentadillas profundas le permite doblar y mejorar la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo. También ayuda a deshacerse de la grasa del vientre.
Acuéstese sobre la estera de yoga. Levante ambas las piernas juntas hacia arriba y sostenerlos con sus palmas. Las mujeres embarazadas no deben hacer esta asana yoga.
También conocido como guerrero pose 1, este ejercicio de yoga trabajos sobre los músculos del muslo y el abdomen.
es similar a la actitud de Virabhadrasana 1. Aquí, en lugar de unirse a las manos en un namaste, es necesario difundirlas amplia paralelo.
Acuéstese plana. en la estera de yoga. Doble las rodillas y coloque las manos a su lado con las palmas hacia el suelo. levante las caderas del suelo con el apoyo de los pies y las manos. Mantenga y acostarse. Repetirlo 10-15 veces para reducir el muslo y la cadera grasa.
Sentarse en el perro a la baja pose y luego levante la pierna derecha alto en el aire apoyando a sí mismo en dos manos y la pierna izquierda. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones y luego relajarse. Repita con la pierna izquierda. el equilibrio del cuerpo es muy importante, así que los principiantes pueden buscar un poco de ayuda.
Comúnmente conocido como el ángulo límite pose, esta asana de yoga trabaja sobre los músculos del muslo y también aumenta la flexibilidad.
Acuéstese boca abajo sobre la estera de yoga. Coloque las palmas en el suelo y mantenerlos en orden. Lentamente levante las piernas juntas y mantenerla durante 5 respiraciones. Relájese y repita 10 veces para reducir el muslo y la cadera grasa.
Es una de las posturas de yoga de pie que ofrece numerosos beneficios para la salud. Virabhadrasana estar en posición 2, arquee su torso hacia atrás y coloque la mano izquierda sobre la parte posterior de la pierna izquierda. Levante la mano derecha en el aire y mantenga recta. Relájese y repita con la mano izquierda.