Las verduras son la parte más sana de su dieta, lo que proporciona a su cuerpo la mayor parte de los nutrientes esenciales en forma natural. Sin embargo, hay algunos vehículos que vienen con todas las golosinas y algunos efectos secundarios indeseados. Este tipo de vehículos, además de que le proporciona su parte de los nutrientes esenciales, como resultado más de la formación normal de gas y la hinchazón en su abdomen. Esto se traduce en comidas posteriores malestar y, posteriormente, hacer que se aliviará usted mismo de los gases vez demasiado often.In ciertos casos, la gente empieza a tener dolor debido a la excesiva formación de gas. Verduras ricas en diferentes formas de azúcares tales como rafinosa, lactosa, fructosa y sorbitol causan más normal de gas en su cuerpo. La rafinosa se encuentra un azúcar complejo en los vegetales, y sabe que causa hinchazón excesiva y dolor abdominal asociado con gas. Algunos alimentos producen más gas que otros. Sin embargo, esto es diferente para cada individuo y los alimentos que produce gas para una persona puede no hacerlo para otro.
Cuando note la diferencia y la anormalidad en relación con la formación de gas después de tener comida rica en ciertos vegetales, es importante tomar nota y reducir la ingesta de este tipo de vehículos. Algunos de los vegetales que inducen el exceso de gases en el estómago después de consumir ellos son cebollas, apio, zanahorias, coles de Bruselas, pepino, col, coliflor, rábanos. No se puede dejar de consumir por completo este tipo de alimentos saludables sólo para evitar el gas. Por lo tanto es aconsejable reducir su consumo en cantidad y llevarlos con intervalos más largos.
Estas son algunas de las verduras que causan el exceso de gas de lo normal en los hombres.
Este es un vegetal que es básico a las principales dietas básicas de todo el país. Evitar la cebolla en la cocina es difícil, sin embargo, su cantidad se puede reducir para evitar la posibilidad de hinchazón y formación de gas en exceso. Hay también muchos beneficios para la salud relacionados con las cebollas de evitar por completo.
Se trata de una especie que incluye la col, el brócoli, etc. Ellos contienen buenas cantidades de vitamina A, vitamina C, ácido fólico y fibra dietética. Sin embargo, contiene hidratos de carbono complejos llamados oligosacáridos que causa hinchazón y formación de gas en exceso durante la digestión.
Esta es otra forma de dieta básica que es rica en muchos nutrientes, así como la sacarosa. Debido a alto porcentaje de almidón y azúcares presentes en el maíz, da lugar a la formación de gas mientras que la digestión. Se compone de carbohidrato complejo que es difícil de digerir, junto con alto contenido de fibra y azúcar natural presente en ella hace que el gas durante la digestión.
El brócoli es un miembro de la familia de la col, la cual es rica en vitaminas, minerales y fitoquímicos que son altamente beneficiosos para su salud. A pesar de sus beneficios potenciales, algunas personas evitan comer brócoli porque les da el gas intestinal. La presencia de un azúcar en el brócoli llamados rafinosa, que no pueden ser descompuestos por las enzimas en nuestro sistema digestivo, da lugar a la formación de gas.
La col es otra verdura que es rica fuente de hidratos de carbono que son altamente beneficiosos para la salud. Sin embargo, debido a los mismos carbohidratos complejos presentes en la col llamado oligosacáridos. Un subproducto de la digestión de oligosacáridos es la formación de gas.
Hay más de un millar de variedades de frijol, cada uno de ellos es saludable de una manera diferente. Frijoles contienen un triple azúcar estaquiosa, rafinosa un azúcar cuádruples y un azúcar de cinco verbascosa que no podemos digerir. Nos falta una enzima que se requiere para romper estos azúcares.
Si usted tiene un sistema digestivo sensible o tiene el síndrome del intestino irritable, la remolacha alimentación pueden causar la formación gastrointestinal (exceso de gases ) malestar, incluyendo hinchazón, flatulencia, dolor abdominal y calambres. Las remolachas contienen carbohidrato llamado polisacáridos, que es una forma de azúcar que es difícil de digerir gas de formación.