Por ahora la mayoría de ustedes han oído y leído mucho acerca de los antioxidantes en varios artículos a través de diversos foros. Los antioxidantes como saben son sustancias vitamínicas que pueden ayudar a prevenir los efectos de los radicales libres en el cuerpo.
En otras palabras, los antioxidantes pueden neutralizar el proceso de oxidación y daño celular que contribuye al envejecimiento y la enfermedad. Algunos alimentos son extremadamente altos en contenido de antioxidantes, el consumo de los cuales son esenciales para una vida sana.
Los antioxidantes se pueden encontrar como vitaminas, minerales o sustancias fitoquímicas. Cada fruta y verdura tiene su propia combinación única de varios antioxidantes, por lo que se aconseja incluir varias frutas de temporada en su dieta para beneficiarse de la mayor parte de los antioxidantes.
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A pesar de que hay suplementos antioxidantes que están destinados a aumentar la ingesta de antioxidantes, se recomienda que elija diversas formas de alimentos naturales como frutas y verduras frescas sobre ellos.
Las verduras, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, etc son rica fuente de antioxidantes esenciales. Tomate, baya, melocotones, la col rizada, las ciruelas, melón, maíz, etc. son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes altamente.
Es esencial incluir alimentos ricos en antioxidantes en su dieta regular para estar sano. El cerebro es especialmente vulnerable al daño oxidativo, que es por qué los antioxidantes son comúnmente utilizados como medicamentos para el tratamiento de diversas formas de lesión cerebral.
Las personas que comen frutas y verduras tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas y algunas enfermedades neurológicas debido a su contenido de antioxidantes.
Estos son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes que incluyen en su dieta.
Los tomates son rica fuente de un antioxidante llamado licopeno, que es más potente en los tomates cocidos o procesados. Esto le da más razones a la fiesta de la sabrosa salsa de tomate o mermelada.
Las bayas como fresas, arándanos y frambuesas están repletas de antioxidantes llamados antocianinas, que les dan el color. Estos son alimentos saludables que ayudan a combatir las enfermedades del corazón.
La luteína antioxidante da a esta fruta de hueso su hermoso color. La luteína ayuda a mantener el corazón, la piel y los ojos sanos. Estos antioxidantes protegen a las células de la piel al contrarrestar la actividad de los radicales libres, haciendo que se vea más joven y radiante.
Los beneficios del ajo han sido bien promocionado desde hace siglos, y el ajo crudo se ha utilizado como un antibiótico natural para matar a algunas cepas de bacterias dañinas. Un diente de ajo contiene vitaminas A, B y C, selenio, yodo, potasio, hierro, calcio, zinc y magnesio.
Fruta de hueso como ciruelas son una rica fuente de salud y antioxidantes esenciales como fitoquímicos antioxidantes. Las ciruelas secas, también conocidos como ciruelas pasas, se han concentrado cantidad de antioxidantes y divertido tener.
Su es poco conocido hecho de que el pimiento tiene más vitamina C que una naranja. pimientos rojos tienen más vitamina C que los verdes. Su agradable para hacer su dieta un poco picante con pimientos.
El té verde contiene altas concentraciones de polifenoles. Estos compuestos trabajan en el cuerpo con otros productos químicos para aumentar los niveles de oxidación de grasas y la termogénesis, un proceso de quema de grasa inbody.
El color anaranjado brillante de este melón viene del antioxidante beta -caroteno. Es una rica fuente de antioxidantes como el beta caroteno, vitamina C, la zeaxantina.
Esta hoja verde montón de bondad es una de las principales fuentes de la luteína antioxidante, que ayuda a proteger su los ojos. Es uno de los alimentos más saludables del mundo, ricos en beta-caroteno, luteína, zeaxantina y.
Estos pequeños frutos son ricos en fitoquímicos dos combaten la inflamación es decir, antocianinas y la quercetina. Estos ricos pigmentos rojos, que dan a las cerezas su color son un tipo de fitonutrientes conocidos como flavonoides, que se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud.