Para los hombres, los músculos son muy importantes. En los músculos generales son una de las partes más vitales e importantes de su cuerpo. Los músculos hacen un sinnúmero de cosas para usted, desde recoger una pluma, escribiendo en su ordenador, correr, caminar, etc requieren músculos. Mantienen su sistema cardiovascular en buena forma. Si usted no utiliza los músculos lo suficiente en el funcionamiento u otras actividades extenuantes, su corazón no recibe los estímulos que necesita para mantener fuertes y sanos.
Si se ejercita lo suficiente, va a establecer un equilibrio natural contra el sobrepeso. Sus músculos son sólo tan bueno como que los hacen. Cuando no se utilicen los músculos de su cuerpo correctamente, sufren. Es necesario tomar suficientes proteínas y vitaminas para construir y mantener los músculos. Junto con una dieta sana y equilibrada, es necesario estar físicamente activo y en forma con ejercicio regular. Cualquier descuido en la aptitud física afecta directamente los músculos y dan lugar a la flacidez y el cuerpo débil.
Cuando se trata de la dieta, vitaminas y proteínas son muy esencial en la construcción de músculos. Vitaminas tales como vitamina B1, B2, B3 C etc. son esenciales. Su cuerpo necesita para descomponer las proteínas para construir músculos y las necesidades de vitaminas para ayudar en la construcción de músculo. La mayor parte de estas vitaminas están presentes en frutas, verduras y carne. Por lo tanto es importante equilibrar su dieta que es rica en todas estas vitaminas que ayudan en la construcción de los músculos.
vitaminas importantes esenciales para la construcción de músculo en su cuerpo.
La vitamina B1 tiene un propósito muy importante en la construcción de músculos. El propósito principal de la vitamina B1 es ayudar a su cuerpo a hacer uso de los carbohidratos que ingiere a diario, la utilización de los nutrientes para obtener energía. semillas de girasol son ricas en vitamina B1.
La vitamina B2 es otra vitamina importante, también conocida como riboflavina, que ayuda al cuerpo a descomponer y procesar la proteína tres macronutrientes, cangrejos, y Las grasas que son esenciales en la construcción de músculos. La leche es una fuente rica de riboflavina.
La niacina es un tercio de la vitamina B y también juega un papel clave en la producción de energía y mantenimiento del sistema nervioso. Además de esto, es también promueve un sistema digestivo saludable. carne de pechuga de pollo es una buena fuente de niacina si.
La vitamina C es importante para el mantenimiento de los tejidos conectivos adecuados en todo el cartílago y los tendones en el cuerpo. Es rico en propiedades antioxidantes que también ayudará a mantener su sistema inmune fuerte. Las fresas, las coles de Bruselas, brócoli, pimientos rojos, y la papaya son fuente rica de vitamina C.
La biotina permite a su cuerpo para maximizar el uso de los otros nutrientes que recibe y ayudará para mantener su suministro de sangre roja. Debido a que su cuerpo se basa en las células rojas de la sangre para transportar oxígeno por todo el cuerpo, será especialmente importante para aquellos que están participando en la actividad física regular.
El ácido fólico ayuda a la reproducción de nuevas células en el cuerpo y previene la anemia. Una taza de lentejas demuestra ser una muy buena fuente de ácido fólico que proporciona casi el 90% de sus necesidades diarias.
La vitamina A, también conocida como retinol, tiene la función principal de asegurando una visión saludable y ayuda a mantener el sistema inmunológico va fuerte desde su clave para el desarrollo de las mucosas. Zanahorias, espinaca, batata, calabaza y nabos son rica fuente de vitamina A.
La vitamina D se refiere a menudo como la "vitamina del sol" ya que nuestros cuerpos pueden fabricar este sí mismos cuando se le da suficiente luz solar directa. La vitamina D se encuentra principalmente en la leche que ha sido fortificada, así como el salmón, camarones y huevos enteros.