y rsquo; has probado recientemente en un vestido sin tirantes y notado que sus brazos están buscando suave y flácida. Tener exceso de grasa en los brazos se puede hacer acomplejado por mostrando su cuerpo superior. Aren y rsquo; t condenado a una vida de camisas de manga larga. No es posible dirigir un área de su cuerpo para la pérdida de grasa, pero la disminución de su porcentaje total de grasa corporal le dará a sus brazos un aspecto más delgado. Se puede recortar de forma rápida pulgadas de brazos con dieta y ejercicio. El exceso de grasa del brazo puede hacer que usted teme que su próxima fiesta en la piscina, pero no gastar tiempo buscando el ejercicio perfecto para quemar la grasa en estas dos áreas. Una rutina de ejercicios que incluye up-tempo cardiovasculares y algunos ejercicios de fuerza puede adelgazar y tonificar los brazos y la espalda también. El exceso de grasa, especialmente en los brazos, no exige arduos entrenamientos. En cambio, un régimen de entrenamiento de cuerpo entero con un poco de foco adicional en los brazos superiores debería funcionar la magia de los brazos atractivos de usted.
La eliminación de la grasa de su brazo no llama para morirse de hambre. Brazo ejercicios específicos pueden repetirse. Pero el foco debe estar en todo el cuerpo y no sólo los brazos solos.
En el ejercicio de cubierta, se recomiendan flexiones en el suelo. Probar hacia adelante flexiones (posición de tabla hacia abajo, usando sólo armas) y salsas hacia atrás (tríceps) con las palmas en una cama o en las heces. Si una barra horizontal es accesible, vaya para pull ups. todo el peso del cuerpo debe ser sostenido por los brazos y la carga máxima está en los brazos superiores. Esto tonifica los brazos y se reduce la flacidez.
Saltarse acompañado de una rutina de estiramiento es adecuada si sólo necesitas ellos formados con razón. Las porciones de la ingesta de agua es otra vez una compulsión como sus puntos de sudor, las estufas quemador de grasa son sólo arriba y por encima de la grasa del brazo, las axilas.
Yoga clientes quizás quieran tonificar la flacidez del brazo haciendo la palma apoyada pose o Bhujangasana Cobra. Enfoque el peso en los brazos y no las articulaciones de los hombros. No aumente el ángulo en el codo que supera los 120 grados. Asegúrese de que sus hombros se encuentran en una posición oculta, de lo contrario pierden los beneficios de esta postura eficaz.
Pared apoya brazo-gradas se recomienda para los practicantes avanzados. suryanamaskaras de rutina o saludos al sol son adecuados para las pieles de ante de yoga regulares. pausas adicionales en el Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (perro hacia abajo y hacia arriba plantea) etapas y la Charutangadandasana (posición de tabla con el peso en las palmas y dedos de los pies) sólo son excelentes ejercicios para deshacerse de la grasa del brazo.
para usted Gymmies, hay variedad de ejercicios para deshacerse de la grasa del brazo. Hay que ir por flexiones de bíceps y torcidos de prensa y relajarse con tríceps, tríceps del brazo individuales, aumentos en diagonal, moscas en posición doblada, el remo vertical inversa - todos ellos ayudados con pesas son excelentes toners brazo para usted. Consulte a su instructor para el ángulo correcto de los brazos y el cuerpo para un efecto máximo.