Una articulación sana es esencial para ayudar el movimiento apropiado. Con el buen funcionamiento del cartílago y líquido sinovial un lubricante denominado, articulaciones funcionan sin problemas. Sin embargo, algunos factores tales como la edad, lesiones y otras condiciones médicas pueden causar el desgaste de las articulaciones. Por lo general, no vamos a pensar mucho acerca de una rutina de cuidado de las articulaciones, hasta que experimentamos cualquier tipo de dolor o hinchazón. Ha llegado el momento para que usted pueda poner en práctica algunos consejos de salud eficaces para mantener las articulaciones sanas. Una dieta bien balanceada, ejercicio regular y una caminata rápida son algunas de las cosas más fáciles que usted puede hacer para las articulaciones sanas. El ejercicio aumenta la fuerza y la flexibilidad, manteniendo así las articulaciones sueltas.
Ver PhotosIf nota dolor o hinchazón en las articulaciones, se recomienda siempre consultar a un médico en lugar de esperar a que el dolor desaparecerá por sí mismo. Averiguar la causa del dolor en la primera es la mejor manera de manejar el problema.
solicitar asesoramiento sobre la aptitud para Centros de Estados Unidos FREEThe para el Control y la Prevención de Enfermedades ha centrado en la difusión de la conciencia sobre la importancia del cuidado de las articulaciones y se proponen algunas sugerencias para el cuidado de las articulaciones, así. Aquí podemos discutir algunos consejos de salud para mantener las articulaciones healthy.Maintain peso saludable: Lo mejor que puede hacer por sus articulaciones es mantener su peso dentro de un rango saludable. Como articulaciones en rodillas, caderas y espalda tienen que soportar el peso del cuerpo, es bueno para bajar de peso para reducir la presión sobre joints.Exercise: El ejercicio le ayuda en todos los sentidos. Puede hacerlo fortalecimiento, aeróbico y ejercicios de flexibilidad. La adición de ejercicios de equilibrio a su rutina es uno de los consejos de salud para mantener sus articulaciones seguro. Haga ejercicios de estiramiento si usted tiene que sentarse durante largas horas. Construir Músculos: Los músculos alrededor de la articulación ofrece la mejor protección. Por lo tanto, se centran en el fortalecimiento de los músculos a través de ejercicios de entrenamiento con pesas con la ayuda de un entrenador personal experimentado y certificado. Este es uno de los consejos importantes a tener articulaciones saludables.
Ver PhotosDietary cambia: Prefiero verduras y frutas naturales y libres de pesticidas sobre los alimentos procesados y en conserva. Un aumento del ácido úrico es una causa común de dolor en las articulaciones que en última instancia conduce a la gota. Cambios en la dieta que pueden ayudar en estos casos. Una buena postura: Mantener una buena postura es una manera fácil de mantener la tensión de músculos y huesos gratuita. Una buena postura ayudará a sus hombros, las caderas y las rodillas se relajen, especialmente si usted está haciendo un trabajo que exige sesión continua por mucho tiempo ayuda médica hours.Early: Una vez que nota cualquier dolor o inflamación anormal en las articulaciones, acudir al médico a la mayor brevedad . Esto le ayudará a identificar la causa antes de que la condición empeora. El diagnóstico temprano ayudará en una pronta curación con buen pronóstico.
Ver PhotosProtect sus articulaciones: Sea extremadamente cuidadoso con cuidado de las articulaciones, especialmente si usted está involucrado en actividades físicas con regularidad. Esto es aplicable a todos los que practican cualquier tipo de trabajo que necesitan grandes esfuerzos físicos y otras actividades que requieren movimientos repetitivos.