El estiramiento es muy interesante ya que tiene una gran cantidad de beneficios. Pero, francamente hablando, hay algunos hechos acerca de estiramiento que la mayoría de nosotros ni siquiera saben. De hecho, el estiramiento es muy importante para su cuerpo, especialmente si usted está involucrado en los entrenamientos intensos.
Los que no desempeñen entrenamientos también se puede estirar para disfrutar de ciertos beneficios. Si usted está en un trabajo sedentario, es bueno para levantarse y estirar después de cada hora.
Muchas personas creen que el estiramiento puede incluso prevenir el dolor de los músculos, pero algunas fuentes dicen que no es cierto. Pero puede mejorar la circulación sanguínea y hacerle más flexible que le ayudará a realizar su entrenamiento ingenio facilidad.
¿Es seguro Acuéstese sobre su lado izquierdo?
Esta es la razón por la que su profesor de educación física de la escuela secundaria hizo estirar bien antes has jugado un juego o realizado alguna perforación en el terreno de juego de la escuela. Los músculos tensos primero se deben aflojar antes de acceder a cualquier actividad.
Ver Fotos
Algunos datos sobre Estiramiento
Stretch Pon WorkoutsThis es uno de los hechos importantes acerca de estiramiento que la mayoría de nosotros no sabemos. Si usted está estirando antes de un entrenamiento, entonces es mejor hacerlo después del entrenamiento. La investigación sugiere que el estiramiento después de un entrenamiento pesado da mejores resultados. Por lo tanto, se centran sólo en el calentamiento antes de su entrenamiento.
La frecuencia FrequencyThe de estiramiento debe ser la misma que la frecuencia de ejercicio. Por ejemplo, si está trabajando a cabo tres veces por semana asegurar que se estira tres veces a la semana. Esto va a equilibrar sus entrenamientos y hacer que su cuerpo más flexible.HoldWhen se estira, sosteniendo la postura durante unos segundos le ayudará. Así, en lugar de estirar ciertas partes del cuerpo, se centran en la forma y el calendario. Asimismo, se centran en sus inhalaciones y exhalaciones mientras estira.
Es despide InjuriousIf intenta rebote cuando se estire podría ser muy peligroso, ya que puede lesionarse. Este es uno de los hechos menos conocidos acerca de los ejercicios de estiramiento.
PerformanceA estudio reveló que los que estirar antes de levantar pesas experimentan una caída en sus niveles de rendimiento. Este es uno de los hechos interesantes acerca de estiramiento.