Conocer la importancia de ser físicamente activo

De acuerdo con los expertos en salud, siendo físicamente activas impulsa al cuerpo la energía que a su vez ayuda a que los órganos funcionen a un ritmo normal. Cuando no está físicamente activo, los órganos se vuelven perezosos también, lo que no es bueno para su pedido health.In para mantener el cuerpo activo, uno debe involucrarse en diversas formas de ejercicios. Aeróbicos, caminar a paso ligero, entrenamiento de la gimnasia, la jardinería, las tareas del hogar, fortalecimiento muscular son algunas formas de ejercicios se puede mirar en mantenerse físicamente en forma y activo.

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Ver Fotos ventajas de ser activo:

las personas que no son físicamente activas tienen un riesgo mayor de padecer enfermedades tales como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

reduce el riesgo de cáncer como el de colon. y cancer.It de mama ayuda a mantener una sana weight.It proporciona mejores articulaciones y los músculos de salud.

Ser activo y en buena forma física reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

y, lo más importante ser activo que protege contra la osteoporosis, que es un problema común que enfrentan los 8 de cada 10 personas que han superado la edad de 50 años

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Consejos fáciles para una buena aptitud hombros

¿Qué es la vigorosa actividad aeróbica de intensidad? Cuando se someta a un alto nivel de actividad de intensidad, su corazón empieza a bombear más sangre, los pulmones se expande y los órganos despierte. Esta forma de actividad física es beneficiosa para los adultos jóvenes, ya que ayuda a aumentar su vida útil. Saltarse, tenis, natación, artes marciales, gimnasia, aeróbicos son algunos ejemplos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa.

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¿Qué es el fortalecimiento del músculo? El fortalecimiento muscular incluye el levantamiento de pesas, yoga, pulsador ups, abdominales y jardinería intensa. El fortalecimiento muscular ayuda a expandir los músculos en su cuerpo, previene lesiones menores, aumenta la tasa metabólica y también ayuda en la pérdida de peso. Si sigue alguna de las actividades de fortalecimiento muscular mencionados anteriormente, usted estará en una buena forma. También es importante para que pueda continuar ejercicios de fortalecimiento muscular a medida que crece de edad con el fin de proteger su corazón a causa de enfermedades y ataques.

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Cómo saber si estoy físicamente activo

Si subiendo por una flota de escaleras no te deja sin aliento, que está definitivamente en forma.

Si su tasa de índice de masa corporal es de acuerdo a su altura, se encuentra en buen estado.

Si la flexibilidad de las articulaciones no es un problema para usted, se considera ser físicamente activo y en forma.

de acuerdo con el departamento de salud, los hombres adultos deben conseguir implicados en el ejercicio de una hora, que incluye el entrenamiento aeróbico, levantamiento de pesas, caminar a paso ligero y nadar todos los días. Las mujeres pueden optar por 20 minutos en bicicleta de papelería en el gimnasio, a media hora de la cinta de correr, con inclusión de las tareas del hogar. Si se siguen estas formas de ejercicios, no ser presa de cualquier tipo de problemas de salud.

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