Mientras que la mayoría de nosotros tenemos una idea bastante buena de lo que constituye un plan de alimentación saludable, a veces la vida se interpone en el camino de ella. Conocer las mejores opciones de comida rápida y fácil para la gente ocupada es la diferencia entre comer bien y no. Entonces, ¿cuál sería un día perfecto de comer parecerse a un profesional ocupado
07 a.m.:?
Para optimizar su metabolismo, usted debe comer idealmente desayuno antes de las 8 am. Corriendo por la puerta con poco más que un café comienza el día con el pie equivocado. Las mejores opciones de desayuno que se puede preparar de forma rápida en el hogar incluyen la avena con un IG bajo o muesli con yogur y fruta de espesor, un huevo o habas cocidas al horno en tostada o incluso una bebida comida líquida que se puede agarrar en el camino hacia la puerta.
Si usted tiene que comprar algo en el camino al trabajo, un café-leche descremada y un sándwich tostado de pan, sobre tarifas granuladas bastante bien nutricionalmente. Pan de plátano, pan tostado turco y cafés grandes, basados en jarabe de alto contenido en hidratos de carbono y azúcares procesados y no son buenas opciones
10 a.m.:.
Si usted ha tenido un buen desayuno, se debe sentir un poco de hambre una Unas horas más tarde. Esto demuestra que su cuerpo se está quemando su combustible de manera eficiente. Buenos bocadillos para tener ahora incluyen el yogur de espesor, frutas y galletas integrales con mermelada de bajo contenido de grasa. Una taza de té verde también es ideal. Beber tres tazas de té verde al día se ha demostrado que aumenta ligeramente la tasa metabólica
13:00:.
El almuerzo es cuando las cosas pueden empezar a ir mal. Si usted no ha comido suficiente comida durante toda la mañana, usted puede notar que ahora es cuando se empieza a desear azúcar. Para ayudar a administrar estos antojos, y para evitar los refrigerios en alimentos grasos y dulces, aseguran su almuerzo contiene una buena cantidad de verduras y proteínas. jamón o queso llano sándwiches, ensaladas de atún o las sopas de verduras son todas las opciones de la luz, pero no contienen la mayor que se requiere para mantenerlo lleno. Más bien tratar de atún, salmón o pollo ensaladas con frijoles o pan de grano, sopas con galletas y atún o un pequeño pollo o carne picada pasta con ensalada
3-4 pm:.
Si usted ha tenido una bien balanceada el almuerzo, que debe ser satisfecho hasta mediados de la tarde, cuando debe comer algo ligero antes de llegar a un exceso de hambre en la tarde y asaltar la despensa antes de la cena. Frutos secos ofrecen grasas esenciales y están llenando. Pruebe con un snack-bar o la tuerca se extendió a base de tuerca sobre galletas integrales. Si se muere por los alimentos dulces, trate de un chocolate caliente bajo en grasa
6-7 pm:.
Comer cena tardía es uno de los mayores errores que cometemos, pero a veces es inevitable, con largas horas de trabajo y desplazamientos. Mantenga su cena más ligera, cuanto más tarde se encuentra el comer que, con parrillas de luz, verduras y ensaladas. Si a menudo se come después de las 8, tienen una sopa o ensalada dinnerof luz y una comida principal más pesada a la hora del almuerzo.