Si usted comió sólo un pastel de carne picada todos los días en el período previo a la Navidad sin compensar con ejercicio extra, que sería hasta un kilo más pesado por la a finales de diciembre. Eso hace que sea fácil de ver cómo se produce el aumento de peso de vacaciones. Por lo tanto, no es sorprendente que la evidencia muestra manteniendo hábitos de estilo de vida básicos en la pista durante las vacaciones es probable que prevenir el aumento de peso excesivo
Una sola vez indulgencias no causan aumento de peso.; el aumento de peso es causada por graduales, aumentos sostenidos de la ingesta de kilojulios, o los hábitos alimenticios que se desarrollan y apoyan kilojulios mayor ingestas al día - una galleta extra aquí, un gran vaso de vino allí, y así sucesivamente. He aquí una muestra de algunos de los hábitos partido de la temporada más comunes que conducen al aumento de peso para que pueda actuar ahora para evitar los kilos de más que se parecen aparecer a mediados de enero.
Ir a fiestas hambre
Un error común es excederse en el alto contenido de grasa bollería, patatas fritas y salsas a la espera de la "auténtica" comida para llegar. Evitar comer en exceso en los eventos de cóctel, asegurando que no se presenta en un evento de hambre. Tomar un aperitivo relleno de 60 a 90 minutos antes de salir, como una manzana y queso y galletas integrales o un puñado de frutos secos.
Ditching el ejercicio
Que sea una prioridad para mantener los compromisos de gimnasia, caminatas regulares y llevar a los niños a la playa o al parque para compensar la comida extra que va a comer.
Overindulging demasiado temprano en la temporada
Trate de diferenciar ocasiones "especiales" de run-of-the- bebidas molino con conocidos. De esta manera se puede disfrutar cuando hay una ocasión verdaderamente especial, pero mantener el rumbo con buenos hábitos para las semanas de antemano.
Comprar alimentos demasiado
Los armarios repletos de cantidades excesivas de alimentos de aperitivos, chocolates y caramelos son una receta para el desastre. Compra sólo lo que necesita y tratar de evitar grandes cajas de bombones y caramelos.
Snacking en cuartetos de mala calidad
Buena calidad del queso, mariscos, frutos secos y chocolates aportan mucho sabor y el disfrute para el paladar, mientras que las galletas baratas, pastas y patatas fritas no lo hacen. Podrá disfrutar de la experiencia de comer comida de buena calidad en ocasiones en lugar de relleno de su cara con bocadillos de alto contenido graso.
Comer todo lo que ofrece
La próxima vez que usted está en una fiesta, prestar atención a los asistentes a la fiesta delgadas en comparación con los de sobrepeso. En general, las personas delgadas son más selectivos a la hora de la elección de alimentos. Cada vez la comida viene alrededor pregúntese: "? ¿Realmente tengo ganas de comer este" A menudo es todo lo que necesita para mantener el control.
Overindulging en alcohol
La temporada de fiestas no debe ser visto como una excusa para olvidar sus límites personales con el alcohol. Trate de tener dos días libres de alcohol a la semana, beber mucha agua y evitar mezcladores de alta kilojulios como el jugo, refrescos y bebidas con sabor.
Dejar correr Navidad hasta Enero