encuentros -. especialmente alrededor del Día de Australia - puede ser un momento muy difícil para las personas que están tratando de ver lo que comen. No sólo hay más alimentos en todo, sino que también tienden a beber más alcohol. La buena noticia es que no es imposible de controlar, o incluso perder, peso durante la temporada social, una vez que domina algunos trucos simples del alimento del oficio.
La primera regla es nunca llegar a una fiesta de hambre . Si vas a salir, pero no han comido nada desde la hora del almuerzo, es probable que el exceso de disfrutar de bocaditos ricos en grasa. Mientras que puede no parecer una gran cantidad de alimentos, tan pocos como tres pequeños entremeses pueden contener tantas kilojulios como una comida ligera. Para evitar esta situación, comer una merienda rica en proteínas una hora antes de llegar a una función. Grandes opciones incluyen cuatro galletas integrales con dos rebanadas de queso bajo en grasa, una tuerca o proteína de barras o batido de proteínas. Munch en legumbres como las zanahorias, pepinos y apio antes y durante el evento porque son saludables, bajos en kilojulios y voluminosos, lo que significa que ayudan a llenar el estómago.
Otra idea es compensar su alta kilojulios consumo. Una de las competencias clave de los individuos que mantienen su peso estable es ser capaz de compensar adecuadamente cuando han comido en exceso, o planificar el futuro para los momentos en que son propensos a comer más de lo habitual. Esto puede significar que tiene una ligera ensalada o sopa para el almuerzo del día de un partido, o haciendo algún ejercicio extra después de un fin de semana.
La supervisión de su peso durante el período social, es otra manera de recoger los aumentos leves antes de que soplan afuera . Mientras obsesivo pesaje puede hacer más daño que bien, manteniendo un ojo en las fluctuaciones durante los momentos de consumo adicional puede ayudar a dar marcha atrás cuando note su peso inicial a reaparecer. Trate de pesarse una vez a la semana para evitar el aumento de peso rápido durante este tiempo. Por último, trate de ir por la calidad sobre la cantidad hora de disfrutar de sus comidas favoritas. En lugar de perder en kilojulios de mala calidad, alimentos ricos en energía, tales como pasteles, patatas fritas y aperitivos fritos, guardarlos para sus golosinas favoritas.
10 buenos hábitos alimenticios