Este año, los nuevos libros de dietas van desde sensato extrema. Aquí está nuestra selección de las más grandes de cuatro -. Y si realmente funcionan
La pérdida de los últimos 5 kilos, por Michelle Bridges
El entrenador personal más grande del perdedor sabe todo acerca de la pérdida de peso. Su nueva dieta y ejercicio libro es la siguiente mejor cosa a tener Puentes en la cocina con usted. El plan de alimentación diaria cuenta los kilojulios para usted (que está permitido sobre 3430 por día), y las comidas sugeridas van desde panqueques de trigo sarraceno para desayunar al canguro para la cena. Por supuesto, no hay ganancia sin dolor:. Seis días de ejercicio se describen, que van desde cardio para el yoga, con el séptimo día un día de descanso (y lo necesitarás)
Lo que el nutricionista dice: "Hay hay evidencia que muestra que el consumo de menos de 3430 kilojulios al día le ayudará a perder más peso, por lo que, al menos, esto mantiene su consumo diario por encima del límite ", dice dietista Amanda Clark. "Mientras que comer una cantidad kilojulios tales reducido en gran medida le ayudará a perder peso, es después de la dieta termina que es necesario asegurarse de que su metabolismo ralentizado no [te hacen] acumulan el peso de nuevo. No hay propuestas de tamaño de porción , lo que puede afectar su control de las porciones. en el lado positivo, las comidas son frescos y sanos, y el plan de ejercicio le ayudará a quemar los kilojulios adicionales. Si usted come los bocadillos y el consumo a 5000 kilojulios, es una dieta razonable para . un corto período de tiempo "
detalles:. Penguin, $ 29,95 Francia El cocinero de la familia, por las joyas y Jill Enmore
Cualquier cosa que nos promete piernas tonos de Jennifer Aniston, abdomen y brazos es vale la pena un vistazo. El cocinero de la familia, ideado por los cocineros personales de Aniston, hermanas joyas y Jill Elmore, platos de la tierra en lo que se come la estrella Amigos (o en este caso no lo hace). No es un libro de la dieta como tal - no hay sección de recetas para niños y otra para hombres, donde los carbohidratos hacen acto de presencia - pero la tercera sección implica una gran cantidad de verduras y proteínas. Las recetas son complicados y probablemente imposible que la mujer promedio - melocotón blanco y batido de jengibre con agua de coco, cualquier persona? El recuento bajo de kilojulios para algunas porciones - alrededor de 627 kilojulios de sopa de apio o pepino de ensalada -. Puede ayudar a lograr la pérdida de peso rápida, pero no volver a recuperarlo, y apegarse a la dieta, puede ser otra cosa
Lo que el nutricionista dice: "Esto es menos acerca de la dieta y más sobre una alimentación saludable es una buena guía para salir de la rotonda de la dieta en su prólogo, Aniston dice que solía vivir en las barras de proteína y ahora ha vuelto a la comida casera,.. .. aunque con sus propios chefs no hay desglose nutricional de las comidas, lo que sería útil para aquellos que comer para bajar de peso, pero los ingredientes son saludables y la atención se centra en la cocina desde cero "
detalles: Penguin, $ 44.95 . Francia El dieta del chocolate, por John Ashton y Lily Stojanovska
chocaholics regocijan! Aquí hay una dieta que le permite comer chocolate y se siente muy bien al respecto también. Según los autores, los científicos John Ashton y Lily Stojanovska, el ingrediente mágico encuentran en el cacao, la epicatequina, un antioxidante, aumenta la velocidad a la que nuestro cuerpo quema la grasa. También tiene más del doble de los niveles de antioxidantes que se encuentran en el vino tinto. Mientras que el título es un poco engañoso, ya que el plan de dieta de 14 días sólo incluye comer un par de cuadrados de chocolate negro, o beber una bebida de chocolate caliente antes de irse a dormir, sí recomienda un plan de alimentación y ejercicio saludable en general. También explica cómo incorporar el chocolate en su vida diaria sin sentirse culpable por ello afecte a su cintura
Lo que el nutricionista dice: ". Los autores provienen de una sólida formación nutricional, evidente en el plan de alimentación recomendada, que es equilibrada, sencilla y objetiva. hay algunos datos interesantes sobre el chocolate, pero los que lo compre esperando para Munch en un bloque de tamaño familiar de chocolate estará decepcionado. sin embargo, hay buenas, asesoramiento dietético sólidos incluidos. "
Detalles de:. Harper Collins, $ 19,99 Francia El buena dieta suficiente, por Tara Diversi y el Dr. Adam Fraser
"perder peso, mantener su estilo de vida!" es la promesa de la tapa y el libro entrega realmente en esto. Escrito por acreditada la práctica de Tara Diversi dietista y fisiólogo del ejercicio acreditado Dr. Adam Fraser, el concepto básico del libro es que no se preocupe si no puede seguir una dieta a la carta - mientras que estás haciendo las cosas bien la mayoría de las veces , su salud mejorará y perderá peso. El plan de alimentación se concentra en un alto consumo de verduras y de disipar los alimentos, ejercicio y dieta mitos. También hay una gran sección de la personalización de su plan de ejercicios - de nuevo, cualquier cosa es mejor que nada. Un gran libro si estás harto de sentirse culpable cada vez que se cae de la carreta de dieta o ejercicio
Lo que el nutricionista dice:. "Es un libro bien redondeado que mira no sólo su dieta, pero su toda forma de vida. no es una biblia dieta juicio como muchos lo son. El énfasis está en la educación de las personas que hacen apenas un poco de bien por sí mismo (y otros) es mejor que nada. un gran libro de autores bien calificados. es una buen movimiento para educar a la gente sobre cómo tener una actitud más feliz hacia su salud "
detalles:. Wiley, $ 29.95. Disponible en abril.