Une nouvelle étude de la Harvard Medical School a révélé des résultats intéressants en se concentrant sur les coureurs de longue date qui n'ont jamais été blessés
En particulier, les chercheurs ont examiné la charge d'impact, c'est-à-dire la force créée par les coureurs lorsqu'ils frappent le sol.
Pour l'étude, 249 coureuses qui frappent le sol avec leurs talons ont rempli des questionnaires sur leurs antécédents de blessures et ont couru le long d'une piste avec des moniteurs de force pour analyser leurs charges d'impact.
Au cours des deux années suivantes, chaque femme a rempli un journal de course en ligne détaillant les blessures subies.
Plus de 100 coureurs ont déclaré avoir subi une blessure grave, quarante des femmes ont subi des blessures mineures qui n'ont pas nécessité de soins médicaux tandis que le reste du groupe n'a pas été blessé.
Il est intéressant de noter que 21 des coureurs indemnes n'avaient jamais eu de blessure antérieure. Les chercheurs ont donc comparé leur charge d'impact à celle des coureurs gravement blessés et ont constaté que les coureurs indemnes atterrissaient beaucoup plus légèrement que ceux qui souffraient de blessures graves.
"L'une des coureuses que nous avons étudiées, une femme qui a couru plusieurs marathons et qui n'a jamais été blessée, avait certains des taux de charge les plus bas que nous ayons jamais vus", a déclaré le professeur Irene Davis.
"Elle a battu beaucoup moins que de nombreux coureurs qui atterrissent près de l'avant de leurs pieds", a-t-elle déclaré. "Quand vous la regardiez courir, c'était comme si vous voyiez un insecte courir sur l'eau. C'était magnifique."
Alors qu'est-ce que cela signifie pour le reste d'entre nous? Davis dit que tous les coureurs, en particulier ceux sujets aux blessures, devraient être conscients d'un atterrissage plus doux et d'augmenter le nombre de foulées que nous prenons par minute pour réduire le martèlement de chaque pas.
Vouloir plus? Voici comment se débarrasser d'un point de suture en courant et comment votre course matinale pourrait booster votre puissance cérébrale.