Entraînement pour une course amusante ? Volez quelques-uns des conseils de Jesinta Campbell pour être prêt à courir
Jesinta Campbell est une femme en forme. Elle court, boxe et n'est pas opposée à l'étrange réveil de 5 heures du matin pour s'adapter à une séance d'entraînement avant le début de sa journée. Nous avons rencontré l'ambassadrice du Blackmores Running Festival et lui avons demandé de partager ses meilleurs conseils d'entraînement
J'ai récemment changé mon régime d'entraînement pour le Blackmores Sydney Running Festival, j'ai donc parcouru de plus longues distances et fait davantage d'entraînements par intervalles. Je vais essayer de faire mon entraînement le plus tôt possible dans la journée. Si je vais au gymnase, j'irai voir mon entraîneur Dan Adair au gymnase [de Sydney] 98 Riley St. Au cours de ma dernière séance, nous avons effectué 6 sprints de 1000 m avec un repos de deux minutes entre les deux - cela vous fera souffler ! Sinon, j'irai courir dans la banlieue est ou dans le parc du centenaire que j'adore.
J'ai demandé l'aide de mon entraîneur personnel pour la course, mais c'est aussi mon ami et je pense que c'est un excellent conseil d'entraînement - trouvez un compagnon de course ! Adaptez également votre entraînement dans les semaines précédant votre course pour la course longue distance, il est très important de sortir et de parcourir quelques kilomètres sous les pieds. Assurez-vous de prendre soin de vous, d'avoir une bonne nuit de sommeil, de bien manger, de prendre des suppléments si nécessaire et de rester hydraté.
Et enfin, organisez votre équipement pour la course et préparez-vous à partir ! Testez vos baskets, vos vêtements, votre musique, tout ! N'attendez pas le jour de la course, c'est une erreur de débutant.
Je me concentre vraiment sur ma nourriture et mon hydratation dans les semaines qui précèdent une grosse course. J'augmenterai mon apport en protéines lors de mes séances d'entraînement et je prendrai également Blackmores Muscle Magnesium tous les soirs. La veille du jour de la course, je prendrai probablement un gros dîner riche en légumes et en protéines, puis quelque chose de léger le matin, comme une banane.
J'adore la boxe avec mon amie [boxeuse professionnelle] Lauryn Eagle. Il fait travailler TOUTES les parties de votre corps et augmente votre fréquence cardiaque. Ces derniers temps, j'ai également beaucoup apprécié les courts blocs d'entraînement par intervalles et j'ai remarqué la différence dans mon niveau de forme physique.
Je privilégie une bonne alimentation et une activité physique quotidienne. Je prends également Blackmores Exercise Multi tous les jours pour m'assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont j'ai besoin. Et puis je prends le temps de me reposer. C'est très important, surtout pour moi lorsque je travaille de longues heures ou que je voyage.
Du chocolat noir, si je ne fais pas attention, je pourrais en manger un bloc entier en une seule fois !
J'en fais une priorité et je m'engage dans mes séances d'entraînement, ce qui peut signifier voir mon entraîneur personnel ou rencontrer un ami pour une course. Je fais beaucoup de sport seul aussi, c'est vraiment une seconde nature. Parfois, je dois me lever à 5 heures du matin pour m'entraîner avant le début de ma journée, mais je sais que je serai plus performant une fois que j'aurai transpiré à la salle de sport ! Quand je suis en forme et en bonne santé, je me sens totalement au top de ma forme.
J'adore avoir un objectif - c'est pourquoi le Blackmores Sydney Running Festival est arrivé à un si bon moment ! Je venais de terminer le défilé de David Jones et j'avais besoin d'un nouvel objectif qui me pousserait. Quand j'ai un défi et que j'ai quelque chose à me prouver, ça me fait toujours sortir du lit.
Je crois vraiment qu'il faut prendre soin de votre bien-être - ce qui inclut votre nutrition et ce que vous mettez dans votre corps, bouger votre corps quotidiennement et aussi votre esprit - prendre du temps pour vous et faire une pause de temps en temps.
Certainement du RnB - J'ai récemment téléchargé le nouvel album de Tyga et j'aime toujours un peu Drake. Et puis, vous ne pouvez pas dépasser certains classiques de Beyonce et Rihanna. Ils devraient me faire franchir la ligne d'arrivée.
A ne pas manquer :
>>Les meilleurs repas et collations pré-entraînement
>>20 façons de donner un coup de pouce à votre programme de remise en forme
>>Comment tirer le meilleur parti de l'exercice
Vous en voulez plus ? Retrouvez-nous sur Facebook, Twitter, Instagram et Pinterest