Si vous avez le visage rouge après avoir couru, vous n'êtes pas seul. C'est un problème courant, en particulier chez les femmes et les personnes à la peau claire. Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration aide à vous rafraîchir. Votre corps augmente également l'apport sanguin à votre peau pour aider à réguler votre température. Vos capillaires se dilatent afin que plus de sang puisse les traverser et rayonner une chaleur supplémentaire à travers votre peau.
Le diamètre des capillaires dans les joues est plus large qu'ailleurs, et ils sont plus proches à la surface. Ainsi, lorsqu'ils se dilatent, il y a plus de sang rouge qui se rapproche de la surface, ce qui vous donne cette couleur rouge rosé.
De nombreux coureurs ont le visage rouge, peu importe à quel point leur condition physique s'améliore (en fait, certaines recherches montrent que les athlètes d'endurance sont plus rouges, plus tôt dans leurs entraînements que les personnes moins en forme).
Chacun gère la chaleur différemment, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d'autres, certains obtenir des visages rouges et d'autres ne le font pas. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.
D'autres peuvent avoir des capillaires qui transportent naturellement plus de sang vers le visage pendant l'effort. Quoi qu'il en soit, ils sont plus susceptibles d'avoir un visage rouge à cause de l'exercice.
Vous pouvez constater que vous devenez plus rouge si vous faites une course ou une course intense par temps chaud ou humide. Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir (ou à l'intérieur si c'est vraiment mauvais). Assurez-vous également de rester hydraté pendant vos courses et de boire lorsque vous avez soif. Essayez de verser de l'eau sur votre tête, votre cou et sous vos bras pour vous rafraîchir.
Si vous présentez d'autres symptômes en plus d'un visage rouge, comme des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d'une maladie liée à la chaleur, comme la déshydratation ou l'épuisement dû à la chaleur. Arrêtez de courir immédiatement, buvez de l'eau et mettez-vous à l'ombre.
Pourquoi l'équilibre hydrique est essentiel pour la performance sportive et la santéLa plupart des bouffées vasomotrices causées par l'effort ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer le processus, mais vous pouvez essayer :
Bien qu'un visage rouge pendant la course soit généralement inoffensif, vous devriez quand même le mentionner à votre médecin, surtout si vous débutez dans la course à pied. Si vous avez d'autres symptômes tels que la diarrhée, une respiration sifflante, de l'urticaire ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d'une affection plus grave. Notez si vous rencontrez des bouffées vasomotrices dans d'autres circonstances. Est-ce pire avec certains aliments ou lorsque vous buvez de l'alcool ? Discutez de tout lien que vous avez remarqué avec votre médecin.
Si les bouffées vasomotrices durent plus d'une demi-heure après l'exercice, ou disparaissent et reviennent plus tard dans la journée, cela pourrait être un signe de rosacée. Si tel est le cas, un traitement est disponible
Certains médicaments, y compris les crèmes contre l'acné comme le peroxyde de benzoyle et certains antibiotiques et médicaments contre l'hypertension , peut provoquer des bouffées vasomotrices ou les aggraver.
De plus, les inhibiteurs de la phosphodiestérase 5 (PDE 5) dont le sildénafil (Viagra, Revatio) , le vardénafil (Levitra, Staxyn) et le tadalafil (Adcirca) peuvent également provoquer des bouffées vasomotrices. Les médicaments PDE 5 sont utilisés pour traiter l'hypertension pulmonaire et la dysfonction érectile.
Vous pouvez parler à votre médecin de cet effet secondaire. Il peut également être utile d'éviter les traitements topiques qui irritent la peau (comme le rétinol ou les peelings chimiques) la veille d'une longue course ou d'un entraînement intense prévu.
Si vous avez été assuré que vous êtes en bonne santé et que vous avez toujours cette lueur rouge, portez-le avec fierté. Oui, cela peut être ennuyeux lorsque les passants ne cessent de vous demander si vous allez bien alors que vous vous sentez comme un super-héros. Mais au moins, vous savez que vous pourrez obtenir de l'aide un jour si vous en avez vraiment besoin. Et pour l'instant, vous avez la preuve que vous avez travaillé dur. Ça vaut le coup !