Se peser est une partie typique d'essayer de perdre du poids. Votre poids n'est pas seulement un chiffre, mais quelque chose qui peut réellement changer ce que vous pensez de vous-même. Montez sur la balance dès le matin, et si ce nombre est inférieur à ce qu'il était auparavant, vous vous sentirez peut-être mieux dans votre peau. S'il est plus élevé, votre journée peut commencer sur une pente descendante.
Mais que signifie vraiment votre poids et à quel point est-il utile pour suivre les progrès de la perte de poids ? Apprendre les réponses à ces questions peut vous donner une perspective complètement différente sur votre balance.
1:10Lorsque vous parlez de perdre du poids, vous entendez généralement par maigrir. Vous voudrez peut-être perdre du poids autour des hanches, des cuisses, du ventre et des bras. Mais la chose étrange à propos de la perte de poids, c'est que cela ne signifie pas toujours perdre du poids réel sur la balance.
Il est possible de maigrir sans réellement voir de changement dans votre poids. Cela se produit lorsque vous perdez de la graisse corporelle tout en gagnant du muscle. Votre poids peut rester le même, même si vous perdez des centimètres, signe que vous avancez dans la bonne direction. Connaître la différence entre perdre du poids et perdre de la graisse corporelle peut changer la façon dont vous vous percevez et vos progrès.
Une balance typique indique votre poids, mais elle ne vous dit pas combien de ce poids est le muscle, la graisse, l'eau, les os ou les organes. Le poids d'un bodybuilder peut être hors normes en raison de muscles supplémentaires, mais cela ne signifie pas qu'il est en surpoids ou gros. Connaître votre composition corporelle est une information cruciale si vous voulez vraiment obtenir des résultats. Malheureusement, l'échelle typique ne vous le dit pas.
Une autre raison pour laquelle le poids de la balance n'est pas si fiable est qu'il change tout le temps. Vous verrez des changements de poids tout au long de la journée (parfois jusqu'à 10 livres) en fonction de ce que vous mangez et buvez et de la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes, ou si vous faites de la rétention d'eau.
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La balance a des utilisations importantes. Une étude publiée en 2016 a révélé que pour les personnes qui ont perdu du poids, se peser régulièrement les a aidées à maintenir cette perte de poids. Il est facile que le poids augmente avec le temps, donc une balance est utile à cet égard.
Cependant, la balance n'est peut-être pas le meilleur outil pour les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids programme. Si cela ne vous aide pas à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs, il est peut-être temps d'adopter une approche différente pour suivre vos progrès.
Se concentrer sur la perte de graisse est beaucoup plus important que de se concentrer sur son poids. Lorsque vous perdez de la graisse corporelle, vous apportez des changements permanents à votre corps, en modifiant votre composition corporelle afin d'avoir moins de graisse et plus de muscles. Lorsque vous perdez du poids, vous pourriez perdre de l'eau ou même du muscle. Il est impossible de savoir si vous voyez de vrais résultats ou simplement le produit de vos habitudes quotidiennes, des changements hormonaux et de l'évolution des niveaux d'hydratation.
Voici comment la balance peut vous induire en erreur.
Lorsque vous commencez un programme de perte de poids, vous aurez peut-être besoin d'encouragements supplémentaires pour continuer aller, et la preuve que ce que vous faites fonctionne. L'échelle peut ne pas vous donner cela. Utiliser d'autres moyens pour mesurer les progrès peut vous garder motivé et vous aider à réaliser que vous êtes faire des changements, peu importe ce que dit la balance.
N'oubliez pas que votre corps perd du poids en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre génétique et d'autres facteurs indépendants de votre volonté. Ce n'est pas parce que vous ne perdez pas de poids dans vos hanches que vous ne perdez pas de poids quelque part. Cela vient peut-être d'un endroit qui ne vous intéresse pas vraiment.
Envisagez d'autres méthodes pour mesurer le succès, au-delà de l'échelle.
Si la balance vous rend fou, faire une pause pour vous peser peut s'ouvrir vos yeux vers d'autres possibilités. Votre poids n'est pas la seule mesure de votre succès. Rangez la balance et vous verrez peut-être jusqu'où vous êtes vraiment arrivé.