La balance est un outil important et utile pour atteindre ou maintenir la perte de poids pour de nombreuses personnes, mais pour d'autres, cela peut faire obstacle au succès. Même si vous essayez simplement de maintenir votre physique, des études ont montré que vous peser régulièrement peut vous aider à maintenir un poids santé.
Mais parfois, monter sur la balance peut être une expérience négative. Il peut y avoir une légère augmentation de votre nombre, même si vous vous en tenez à votre programme. Ou peut-être que l'échelle ne montre aucun progrès lorsque vous avez doublé vos entraînements.
Dès que vous montez sur une balance, vous décidez des choses à votre sujet, peu importe l'échelle indique si vous avez réussi ou échoué, peut-être même ce que vous pensez de vous-même en tant que personne. Le nombre sur l'échelle est souvent lié à notre image corporelle, quelque chose avec lequel beaucoup d'entre nous luttent régulièrement.
Alors est-il judicieux de se peser ? Tenez compte de quelques facteurs et posez-vous des questions clés pour décider si la balance vous convient.
Une balance est un excellent outil pour les personnes qui maintiennent une perte de poids.leur poids chaque jour est un moyen de s'assurer qu'ils restent sur la bonne voie avec leur régime alimentaire et leur programme d'exercices.
Cependant, si vous venez de commencer un programme de perte de poids, le nombre sur le l'échelle peut être trompeuse, vous donnant l'impression que vous ne progressez pas même lorsque vous le faites.
Par exemple, lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les progrès que vous faites se produisent à l'intérieur de votre corps . Votre cœur apprend à pomper le sang plus efficacement, votre corps crée plus de mitochondries en réponse à cette nouvelle demande et vos muscles se renforcent pour s'adapter à vos entraînements. Ce sont des choses qui n'apparaîtront tout simplement pas sur une échelle.
Malheureusement, le travail acharné du régime alimentaire et de l'exercice ne se reflète pas toujours sur la balance des nouveaux utilisateurs, en particulier au cours des premières semaines.
Quelques choses peuvent arriver lorsque vous démarrez un programme de perte de poids. Ces facteurs peuvent rendre l'utilisation de la balance plus frustrante.
Combien de temps faut-il pour que les changements de poids s'affichent sur la balance ? La plupart d'entre nous ont besoin de plusieurs semaines de régime et d'exercice avant de voir des changements significatifs dans la balance, et même dans ce cas, nous pouvons obtenir des lectures différentes en fonction des fluctuations de poids quotidiennes.
Lorsque vous travaillez dur lors de vos entraînements et de votre régime, vous pouvez vous attendre à plus que votre corps peut livrer, ce qui conduit à la déception.
Nous sommes tellement concentrés sur l'échelle qu'elle bloque d'autres choses que nous obtenons hors de nos séances d'entraînement. Les avantages à long terme de l'exercice ne sont pas toujours évidents lorsque vous êtes débutant et que vous oubliez qu'il existe d'autres raisons de faire de l'exercice et de manger sainement.
Si vous êtes découragé par ce que vous voyez sur la balance, pensez à peser une fois par mois plutôt qu'une fois par jour ou par semaine pour donner à votre corps le temps de s'adapter à ce que vous faites.
Il suffit de prendre le scale-out du mix pendant un moment pour voir si quelque chose change pour toi mentalement. Vous constaterez peut-être que vous êtes plus motivé lorsque vous éliminez ce découragement.
Une autre option consiste à détourner votre attention des détails de la perte de poids et à vous concentrer sur ce vous devez réellement vous y rendre, par exemple :
Beaucoup d'entre nous ont une réponse viscérale à n'importe quelle échelle :un frisson quand nous passons la balance au gymnase ou la bouche sèche instantanément lorsqu'on vous demande de vous tenir debout sur la balance au cabinet du médecin.
Changer votre style de vie et vos habitudes est déjà assez difficile sans ajouter la pression de perdre un certain nombre de livres chaque semaine. Votre corps ne coopérera pas toujours et vous obtiendrez rarement que tout soit parfait au jour le jour. Partir du bon pied, c'est avoir :
Vous craignez de monter sur la balance tous les matins ? Si la réponse est oui, considérez :
Bien que la balance puisse vous dire combien vous pesez, il y a quelque chose de plus important dont vous avez besoin à savoir :votre composition corporelle. Alors que beaucoup d'entre nous se concentrent sur le nombre de kilos que nous perdons, le plus important est la quantité de graisse nous perdons, quelque chose que la balance ne peut pas discerner.
Perdre du poids peut vous rendre heureux, mais si vous découvriez que vous perdez du muscle , pas gros? Perdre du muscle ralentit le métabolisme et, éventuellement, contribue à une perte de mobilité et de puissance. C'est un cas où l'échelle peut se situer, en particulier pour les nouveaux utilisateurs qui commencent un programme de musculation. Il est possible de perdre des centimètres sans perdre de poids, ce qui signifie que vous obtenez des résultats même s'ils ne s'affichent pas comme vous en avez l'habitude.
C'est quelque chose que vous pouvez rencontrer lorsque vous montez sur une balance et voyez qu'il n'y a pas monnaie. Peut-être que vos vêtements sont ajustés différemment, vous savez donc qu'il se passe quelque chose, mais la balance ne montre tout simplement pas ces changements.
Vous vous demandez peut-être :"Pourquoi n'ai-je vu aucun résultat ?" Si vous vivez cela, une question à vous poser est :pourquoi croyez-vous l'échelle de votre propre expérience ? Si vous achetez des vêtements plus petits, vous perdez de la graisse, peu importe ce que dit la balance.
Trop souvent, nous croyons ce que nous dit la balance plutôt que ce qu'il y a devant nos propres yeux, nous laissant découragés et frustrés plutôt que de célébrer le succès.
Vous perdez des centimètres, vous adaptez à des tailles plus petites et vous maigrissez ? Si la réponse est oui, c'est un bon signe que vous gagnez du muscle et que vous perdez de la graisse, ce qui est exactement ce que vous voulez.
Au lieu de l'échelle, essayez d'autres moyens de suivre vos progrès :
Le plus important est de trouver un moyen de continuer même si l'échelle n'est pas ne dit pas ce que tu veux qu'il dise. Rappelez-vous, l'échelle est très simple. Il mesure tout :vos os, vos muscles, vos organes ainsi que ce que vous avez mangé ou bu avant de monter sur la balance.
Un outil plus sophistiqué ? Vos vêtements et un ruban à mesurer. Cela vous dira la vraie histoire pour savoir si vous obtenez des résultats de perte de poids.