Brooke Shields partage l'entraînement du bas du corps qui lui donne des fessiers toniques à 55

Brooke Shields est la reine des séances d'entraînement à domicile, et son dernier article de fitness prouve qu'elle ne ralentit pas. Tous les mercredis, le modèle et l'actrice partage de nouveaux exercices sur Instagram en direct avec l'ONG de l'entraîneur Okafor, et cette semaine, le duo s'est concentré sur les fessiers et les armes.

Alors que la plupart des séances d'entraînement de Shields ne nécessitent aucun équipement, celle de cette semaine a été prise d'un cran avec des bandes de résistance. "Vous pouvez également le faire sans un groupe, le groupe ajoute juste un peu plus de résistance", a déclaré Okafor dans la vidéo. Shields a commencé avec le travail du fessier, puis a terminé le circuit avec les bras, pour deux ensembles entiers. Il a fait pas regarde facile!

Pour le premier mouvement, Shields a mis les bandes de résistance au-dessus de ses genoux et a interprété ce que Okafor a appelé «entrée et out». Tout en s'accroupissant bas, passez un pied sur le côté et revenez en arrière, puis répétez de l'autre côté. "Vous voulez garder votre poitrine", a déclaré Okafor, alors que Shields terminait 10 répétitions

Ensuite, tout en gardant les bandes de résistance, les boucliers se sont baissés jusqu'au tapis et ont effectué des bornes d'incendie. "Gardez le dos à plat et votre noyau engagé pour protéger votre bas du dos", a déclaré Okafor. "Gardez la tête en avant, car lorsque vous regardez de côté, vous resserrez le cou."

Ensuite, Shields a prolongé une jambe tout en gardant l'autre plié avec son pied sur le sol. Travaillant contre la résistance des bandes, elle leva sa jambe, puis la baissa pour un représentant. Elle a alterné les côtés pour cibler chaque fessier.

Après les fessiers, Shields est passé aux bras. Okafor a dit que si vous êtes à la maison, tout ce dont vous avez besoin est de deux bouteilles d'eau à utiliser comme poids supplémentaire. Shields avait des poids à la pose, alors elle les a attrapés et a commencé à travailler avec des boucles de biceps et des pots-de-vin du triceps. Pour ramener l'entraînement à la maison, Shields a tenu une planche d'une minute pour renforcer son cœur.

Dans un suivi en direct, Shields et Okafor ont discuté de l'entraînement. Okafor a dit que vous pouviez faire la série ARM tous les deux jours à la maison. «Le repos et la récupération sont bons aussi. Votre corps grandit quand il se repost », a-t-il déclaré. "Vous travaillez, vous décomposez les muscles, ils grandissent, puis vous lui donnez le temps de récupérer."

Shields a dit qu'elle avait définitivement besoin de repos car elle se sentait vraiment douloureuse. «Je pense que j'ai besoin d'un bain de sel d'Epsom», a-t-elle déclaré, ajoutant que l'exercice l'a aidée à traverser la pandémie du coronavirus. "Nous avons juste fait 20 minutes, ce n'était pas un gros problème, mais pendant 20 minutes, je ne pensais pas que le monde se terminait", a-t-elle déclaré. «J'étais concentré et je pensais à ma chance que nous puissions faire cela.»

"J'ai l'impression que c'est une façon de se connecter avec vous-même et les autres", a-t-elle ajouté. Donc, ne manquez pas la série d'entraînement en direct de Shields tous les mercredis sur Instagram! C'est gratuit et une façon amusante de garder votre corps en mouvement cet été.

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