"Contre-indiqué" signifie qu'une activité n'est pas recommandée en raison de dommages potentiels. En ce qui concerne l'exercice, les exercices contre-indiqués peuvent aggraver les conditions existantes ou entraîner de nouvelles blessures .
Voici une ventilation:
Facteurs affectant les contre-indications:
* Conditions de santé individuelles: Des conditions préexistantes comme les maladies cardiaques, l'arthrite ou la chirurgie récente influencent considérablement les exercices qui conviennent.
* Blessure actuelle: Toute blessure aiguë ou chronique peut limiter les choix d'exercices sûrs.
* Grossesse: Certains exercices sont découragés pendant la grossesse pour assurer la sécurité de la mère et du fœtus.
* Âge: Bien qu'il ne soit pas absolu, certains exercices peuvent être plus risqués pour les personnes âgées en raison d'une diminution de la densité osseuse et de la masse musculaire.
Exemples d'exercices contre-indiqués:
Il est crucial de consulter un professionnel de la santé ou un formateur certifié pour des conseils personnalisés. Voici quelques exemples généraux:
* Exercices à fort impact: Le saut, la course et la pliométrie sont souvent contre-indiqués pour les personnes atteintes d'ostéoporose, d'arthrose ou de blessures récentes.
* le travail lourd: Pour les personnes souffrant de maux de dos, de sténose vertébrale ou de certaines affections cardiaques, une haltérophilie lourde peut être risquée.
* Crunchs abdominaux: Ceux-ci peuvent être problématiques pour les personnes atteintes de hernies, de maux de dos ou de grossesse.
* Presses aériennes: Les personnes souffrant de blessures à l'épaule ou de déchirures de la coiffe des rotateurs devraient éviter les exercices qui mettent le stress sur l'articulation de l'épaule.
* Mouvements de torsion: Certains exercices impliquant une torsion peuvent être nocifs pour les personnes souffrant de maux de dos ou de problèmes de colonne vertébrale.
* Activités avec des mouvements soudains et énergiques: Les individus ayant des antécédents d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques ou d'anévrismes cérébraux devraient éviter des exercices qui pourraient déclencher ces événements.
Rappelez-vous:
* Ce qui est contre-indiqué pour une personne pourrait être parfaitement sans danger pour un autre.
* Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
* Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant l'exercice, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.
En comprenant des exercices contre-indiqués et des professionnels du conseil, vous pouvez assurer des séances d'entraînement sûres et efficaces.