Il est préférable de commencer une routine du coucher le plus tôt possible avec votre bébé. Dès l'âge de 6 à 8 semaines, votre bébé peut bénéficier de l'établissement d'une routine au coucher. Avoir un schéma nocturne permettra à votre bébé d'apprécier la cohérence. Savoir ce qui va suivre aide votre bébé à se détendre. Être détendu aide votre bébé à se coucher plus facilement et à s'endormir plus rapidement. Même lorsque vous n'êtes pas à la maison, essayez de garder la routine de votre bébé. Lorsque vous essayez d'installer votre bébé dans un endroit inconnu, la routine peut vous faciliter la tâche.
Donner un bain à votre bébé, mettre un pyjama, l'heure du conte ou jouer à un jeu sont quelques idées à inclure dans votre routine. Choisissez des activités apaisantes pour votre bébé au lieu d'être excitantes afin qu'il s'endorme plus facilement.
Une routine du coucher n'est pas seulement bonne pour votre bébé mais aussi pour les parents. Cela donne un moment privilégié pour créer des liens à la fin d'une longue journée. Voici quelques idées de routines à l'heure du coucher que vous voudrez peut-être essayer.
Parfois, avant d'installer votre bébé, permettez-lui de libérer l'énergie accumulée. Faire une balade à cheval ou rebondir dans un videur ou sur un genou sont d'excellents moyens de se défouler. Après toute cette excitation, assurez-vous de poursuivre avec une activité apaisante et calme. Ne faites cela que si votre bébé s'endort facilement à l'heure du coucher, sinon c'est probablement trop d'excitation.
Le rituel du coucher qui a un effet apaisant est un bain. Votre bébé devient chaud, propre et généralement détendu. Essayez d'utiliser un nettoyant pour bébé parfumé à la lavande pour un bain d'aromathérapie. Il est probablement préférable de sauter le bain pour un rituel nocturne s'il réveille votre bébé ou s'il ne l'aime pas beaucoup.
Jouez à cache-cache, empilez des blocs ou passez du temps au sol. Jouer à des jeux silencieux ajoute du plaisir à votre routine du coucher.
Lire une histoire au coucher à votre bébé est l'une des routines les plus populaires que les parents établissent. Cela profite à votre bébé en l'exposant à un large vocabulaire, ce qui l'aide à développer ses compétences linguistiques.
La lecture de CD ou de cassettes de musique classique, de berceuses ou des chansons préférées des enfants peut étouffer le bruit extérieur. Cela peut aider votre bébé à s'endormir plus rapidement s'il écoute de la musique. Si vous ne voulez pas jouer de musique, utilisez plutôt une machine à son. Les machines sonores jouent généralement des sons de la nature comme la pluie ou les vagues de l'océan. C'est une bonne idée de ne pas laisser votre bébé se fier à la musique ou aux sons, sauf si vous prévoyez de l'emporter avec vous si vous devez voyager.
Essayez de chanter pour votre bébé la nuit. Chantez une chanson bien connue et commencez une tradition dans votre famille. Votre bébé finira par apprendre qu'une fois la chanson terminée, il est temps de dormir.
Lorsque vous emmenez votre bébé au lit, dites bonne nuit aux objets ménagers, aux animaux de compagnie, aux personnes, aux jouets préférés ou à d'autres articles. C'est une façon amusante pour votre bébé de reconnaître l'heure du coucher et aucun animal en peluche préféré n'est laissé de côté.
Il existe de nombreuses activités que vous pouvez inclure dans votre rituel du coucher. Amusez-vous à expérimenter les différentes méthodes et choisissez celles qui fonctionnent pour vous et votre bébé.
Michael Russell
Votre guide indépendant pour bébés et tout-petits.
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