Quel est le meilleur moment pour initier les enfants à l'exercice ? Le fait est qu'au moment où les enfants commencent leur petite enfance, ils ont déjà fait de l'exercice pendant une bonne partie de l'année. Lever la tête, se retourner, s'asseoir, ramper, puis marcher. Avant que vous ne vous en rendiez compte, ils courent partout dans la maison comme des footballeurs gonflés à bloc avec trop de Gatorade.
Le problème n'est pas ce qui se passe quand ils ont 16 mois. C'est ce qui se passe quand ils ont 16 ans. Un adolescent typique peut se réveiller et passer le reste de la journée assis. Ils s'assoient dans le bus pour aller à l'école, s'assoient en classe, s'assoient dans la cantine, s'assoient dans le bus pour rentrer chez eux, s'assoient devant la télé, s'assoient devant l'ordinateur, et si vous êtes vraiment chanceux, ils s'assoiront sur le canapé et vous raconter comment s'est passée leur journée. Bien que l'alimentation malsaine fasse certainement partie des raisons pour lesquelles la jeunesse américaine est en surpoids, le manque d'exercice quotidien en est le principal coupable.
Qu'est-ce qui change entre l'enfant d'âge préscolaire qui veut courir toute la journée et l'adolescent qui préfère bâillonner plutôt que de jouer au basket dans P.E. ? J'oserais dire que c'est le manque de bons modèles pendant ces années intermédiaires. Si vous voulez que vos enfants grandissent en bonne santé et actifs, vous devez leur donner un exemple sain et actif. "Faites ce que je dis et non ce que je fais" est la voie n°1 vers l'échec. En fin de compte, même si cela leur ferait mal de l'entendre, la plupart des enfants suivront les traces de leurs parents, nous devons donc leur montrer comment vivre correctement.
La bonne nouvelle est qu'il est facile de faire de l'exercice et qu'il est également facile de rendre vos enfants accros. Ma femme Alison et moi faisons de l'exercice avec nos filles de 2 ans, Ainsley et Sierra, presque quotidiennement. Ali les emmène avec elle dans un cours "Baby Bootcamp" conçu pour les mamans qui souhaitent se remettre en forme après la grossesse. Les jours de congé, elle fait des vidéos de Pilates à la maison où nos jumeaux peuvent regarder et imiter. Je fais aussi des exercices de callisthénie avec les filles dans le salon et la salle de jeux et, pendant les mois les plus chauds, nous faisons une promenade quotidienne multigénérationnelle l'après-midi avec l'arrière-grand-mère des filles.
Pour cette raison, nos filles ont déjà appris que l'exercice est une partie normale et amusante de la journée, et elles le font maintenant sans aucune incitation de notre part. Ils joueront dans leur chambre, puis nous entendrons l'un d'eux crier "exercice, exercice!" Jetez un coup d'œil dans leur chambre et vous les verrez faire leurs propres petites versions de pompes, de situps, de squats et de sauts avec écart, en rigolant au fur et à mesure. Ils imitent ce qu'ils voient et transforment les cordes à sauter en bandes de résistance pour des boucles de triceps miniatures tandis que les marches deviennent un excellent endroit pour pratiquer les soulèvements de mollets.
Encore plus amusant, c'est le samedi lorsque nous partons en randonnée en famille. Ils sont encore trop jeunes pour marcher très loin seuls (bien qu'ils insistent parfois), mais ils ont déjà développé une affection pour la nature. Chaque rocher, arbre et ruisseau est intéressant pour eux, bien plus que toutes les lumières clignotantes et les bruits forts trouvés au Chuck E Cheese local.
En cultivant leur intérêt pour le plein air, nous rendons plus probable qu'ils voudront passer leurs week-ends là-bas, plutôt que de rester assis sur le canapé à regarder des rediffusions de Beverly Hills 90210. Maintenant, quoi de plus gratifiant en tant que parent que ça ?
Donc, si vous voulez que votre enfant grandisse en bonne santé et actif, ne vous contentez pas de l'envoyer à l'entraînement de football. Mettez vos propres jambes en marche et montrez-leur que c'est ainsi que les adultes devraient vivre aussi, pas seulement les enfants. Donnez le bon exemple maintenant et vos enfants suivront naturellement.
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Copyright, Paul Martin, Noss Galen Baby LLC 2006
Paul Martin et sa femme Alison sont les propriétaires de Noss Galen Baby LLC, une petite entreprise en ligne dédiée à offrir des produits innovants et difficiles à trouver pour les bébés et les tout-petits à des prix abordables.
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