Je crois fermement que les parents doivent se réapproprier leurs soirées. Les bébés et les jeunes enfants doivent se coucher à une heure raisonnable pour que vous puissiez profiter du temps des adultes (même si cela signifie simplement vous écraser sur le canapé devant la télévision) Ce que vous ne voulez pas, c'est courir et en bas toute la soirée en réponse au babyphone !
Bébé a l'habitude de s'endormir avec un parent. Il peut être tentant de bercer ce bébé qui pleure pour qu'il s'endorme - cela peut sembler plus rapide, mais à long terme, vous n'aidez pas votre bébé à apprendre que le sommeil est quelque chose qu'il doit faire seul.
Si vous établissez une routine à l'heure du coucher que vous respectez tous les soirs et qu'après plusieurs mois, votre bébé ne s'endormira toujours pas, vous aimerez peut-être essayer la méthode Ferber. Le Dr Richard Ferber établit un horaire qui incitera graduellement votre bébé à dormir sans vous. Cela comprendra le fait de s'endormir en premier lieu, mais aura un effet d'entraînement si bébé se réveille pendant la nuit.
Si vous décidez d'essayer la méthode Ferber, choisissez un moment où vous pouvez vous permettre de perdre un peu de sommeil. Cela prendra quelques semaines de travail acharné, mais les récompenses seront à long terme et permanentes. Essentiellement, la méthode Ferber vous encourage à sevrer progressivement votre bébé de s'endormir avec un parent. Cela implique d'écouter votre bébé pleurer - alors volez-vous.
La première nuit où vous mettez votre bébé au lit comme d'habitude (une routine calme à l'heure du coucher est essentielle) Bébé doit
être endormi mais toujours éveillé lorsque vous le couchez (vous voulez qu'il s'endorme seul - pas dans vos bras)
Quitte la pièce. Lorsque bébé commence à pleurer (comme il le fera inévitablement), asseyez-vous pendant 5 minutes. Après 5 minutes, retournez dans la chambre et apaisez bébé. Vous ne devez pas le soulever ou le bercer, juste une petite caresse ou une petite tape pour qu'il sache que vous êtes à proximité. Quittez à nouveau la pièce et cette fois attendez 10 minutes avant de revenir. Encore une fois apaisez mais ne prenez pas bébé. Repartez et attendez cette fois 15 minutes.
Faites de 15 minutes le temps d'attente maximum pour le reste de la nuit. Retournez dans la chambre – calmez-vous et partez. Pendant l'une des 15 minutes, il s'endormira.
Le deuxième soir, commencez par attendre dix minutes et travaillez jusqu'à 20 minutes.
Le troisième soir, commencez par 15 minutes et travaillez jusqu'à 25
Chaque nuit, augmentez les temps de 5 minutes.
Ces intervalles de temps ne sont pas immuables - réduisez-les si vous le souhaitez, mais il est très important de ne pas céder. Il peut sembler déchirant d'entendre votre bébé pleurer. Mais vous êtes à proximité, c'est un plan pas l'indifférence.
J'ai utilisé la méthode Ferber avec ma fille, quand elle était toute petite. Nous n'avions pas eu de problèmes de sommeil lorsqu'elle était bébé dans un berceau. Les difficultés ont commencé lorsque nous l'avons transférée dans un lit. La "pantomime" nocturne est devenue de plus en plus élaborée à mesure qu'elle prolongeait le temps que je passais dans la pièce avec elle. Elle a utilisé toutes les astuces du livre pour me ramener dans sa chambre et pour retarder le moment où elle s'est endormie.
Au moment où je suis tombé sur le livre du Dr Ferber, j'étais désespéré. Cela prenait de plus en plus de temps chaque nuit pour l'endormir, mais je n'étais pas préparée à la difficulté de laisser ma fille pleurer. En fait, la plupart du temps, j'étais assis dans les escaliers et je pleurais aussi. Mon mari m'a encouragé à m'y tenir et je suis content que nous l'ayons fait. Il n'a vraiment fallu que quelques semaines pour mettre en place un modèle qui a duré toute son enfance. J'ai découvert que je pouvais passer des heures de coucher agréables, lire des histoires, etc., confiant que lorsque je lui disais "bonne nuit", elle se blottirait et s'endormirait sans faire d'histoires.
Le manque de sommeil est l'un des aspects les plus difficiles de la nouvelle parentalité. Endormir bébé peut être un gros casse-tête. L'objectif principal est d'endormir bébé rapidement et de dormir en toute sécurité toute la nuit.
Debbie Walker dirige Sleep Baby Sleep, un site Web de conseils. Vous trouverez des articles pour vous aider avec tous les aspects du sommeil de bébé comme La transition vers le co-sommeil. Il existe également plusieurs produits choisis avec soin comme l'oreiller de sommeil pour bébé.