En tant que parent d'un premier enfant, de nombreuses situations se présentent qui peuvent être effrayantes, exaltantes ou accablantes. Donner naissance, c'est les trois. Le premier sourire est exaltant ! L'introduction de la nourriture est carrément écrasante.
Vous pensiez que commencer à allaiter allait être un jeu d'enfant – ha – il y avait aussi ses problèmes; mais maintenant vous vous êtes transformée en une championne de l'allaitement maternel ou en une assistante d'allaitement utile (nous devons supposer que les papas lisent également ceci - car un papa tape ceci). L'introduction de la nourriture est un obstacle similaire - bien qu'un obstacle plus long avec une courbe d'apprentissage beaucoup plus longue et nécessite une quantité importante de patience.
De nombreuses questions et réflexions sur l'introduction d'aliments ont dû vous venir à l'esprit au cours des derniers mois - une question fréquemment posée est la suivante :Quand dois-je commencer à introduire des aliments ? C'est un bon début - et commencer simplement est la clé.
Un nourrisson peut facilement se nourrir de lait maternel ou de lait maternisé de qualité pendant six mois. Il y a une bonne croissance au cours de ces six mois - comme je suis sûr que tous vos amis vous l'ont dit; cependant, le rampement ou la marche actifs n'ont pas encore commencé. Étant donné que ces activités sont faibles au cours des six premiers mois, la quantité d'énergie dépensée est également faible. Ainsi, tout ce dont votre tout-petit a vraiment besoin, ce sont des nutriments et de l'hydratation, que l'on trouve dans le lait maternel ou dans un lait maternisé de qualité. Donc, une partie de la réponse à la question de savoir quand dois-je commencer à introduire des aliments solides :lorsque la dépense énergétique augmente.
Mais ce n'est pas la seule clé. Il faut également tenir compte d'autres facteurs, par exemple si les dents ont commencé à sortir. Une fois que les dents commencent à arriver, on pense qu'il est peut-être temps d'introduire des aliments. Un facteur clé qui ressort le plus pour moi et qui a le plus de sens est le suivant :lorsque le petit montre un intérêt intense pour ce que vous mangez et exige que vous partagiez.
En résumé pour savoir quand introduire des aliments :
• La dépense énergétique augmente - en rampant partout dans la maison par exemple.
• Les dents arrivent et certaines en sortent
• Intérêt intense pour ce que vous mangez
• Généralement après 6 mois
Maintenant que vous savez quand introduire les aliments solides à votre tout-petit, la question devient :par quoi commencer ?! Vous posez d'excellentes questions !
Commencez simplement. Très simple. Procédez lentement. Très lentement! Vous devez constamment vous dire que les capacités digestives de votre bébé ne sont pas à la hauteur des vôtres. Leur foie, leur pancréas et leurs intestins continuent de croître et de développer leurs rôles particuliers. À six mois, ils sont prêts à digérer des aliments simples, c'est-à-dire des combinaisons non complexes. Une chose facile pour commencer est les céréales chaudes pour bébés à grain unique, de préférence biologiques pour limiter la quantité d'exposition aux pesticides. L'introduction d'un seul aliment est un excellent moyen de surveiller un éventuel allergène. Il est préférable de faire cuire les céréales dans de l'eau filtrée - PAS du lait de vache. Le lait de vache est déconseillé aux nourrissons de moins d'un an. Il a été démontré qu'il provoque non seulement des infections de l'oreille, mais également des saignements intestinaux microscopiques à macroscopiques. C'est aussi une idée fausse courante chez les gens de nourrir leur bébé avec du lait de soja au lieu de lait de vache ou humain. Ce n'est pas une option valide. Le lait de soja est à peu près aussi allergène que le lait de vache, surtout si l'enfant est déjà allergique au lait de vache. Préparez donc les céréales chaudes dans de l'eau filtrée.
Il est également possible d'acheter des aliments pour bébés préparés dans le commerce; cependant, il n'est pas entièrement recommandé pour plusieurs raisons :
• les nutriments disparaissent du traitement
• les récipients en verre transparent laissent passer la lumière dans laquelle détruisent les vitamines
• les conservateurs, les colorants alimentaires et/ou les sucres sont ajouté
• cher !
Il est assez simple de préparer vos propres aliments pour bébés. Pendant que vous préparez un repas pour toute la famille, retirez une petite portion des aliments simples pour le plus petit membre de votre famille. Ces aliments simples peuvent être un seul légume cuit à la vapeur, un seul fruit ou un simple grain unique, comme le riz brun, le quinoa ou le millet. Il existe un moulin à main spécialement conçu pour préparer les aliments pour bébés à la maison. Il fonctionne extrêmement bien, facile à nettoyer et peu coûteux.
Il est essentiel de se rappeler pourquoi vous donnez à votre bébé un aliment à la fois. Vous souvenez-vous pourquoi ? De cette manière, il est possible d'identifier les éventuels allergènes alimentaires qui peuvent causer des éruptions cutanées, des troubles digestifs grincheux chez le bébé ou des otites, pour n'en nommer que quelques-uns. Très bonne réponse! Vous l'avez ! Puisque vous connaissez cette règle, j'aimerais y ajouter des informations supplémentaires.
La meilleure façon absolue de déterminer si votre tout-petit est sensible ou non à un aliment est de l'introduire individuellement - oui, nous avons celui-là maintenant, n'est-ce pas - mais aussi de ne conserver que ce nouvel aliment pendant cinq jours avant vous en introduire un nouveau. C'est bien d'offrir d'autres aliments que vous avez testés dans le passé et qui n'ont découvert aucune allergie - mais n'ajoutez aucun autre nouvel aliment en plus de celui pendant cinq jours. Certaines allergies peuvent survenir très rapidement et d'autres prennent leur temps. Avec cette approche, vous trouverez la plupart, sinon la totalité, d'entre eux. Si vous trouvez que votre bébé est sensible au nouvel aliment, cela ne signifie pas qu'il ne pourra plus jamais le manger. Dans quelques mois, réessayez cet aliment et surveillez les résultats.
Je sais ce que vous pensez maintenant. Que diriez-vous d'aller chez grand-mère où elle bourrera son petit-fils de toutes sortes de choses ? Et si vous sortiez au restaurant ou chez des amis ? C'est là que ça devient difficile. Dans votre propre maison avec votre propre routine, il est possible de maintenir cette incroyable méthode d'introduction des aliments. Lorsque vous en sortez, cela peut changer. La routine est moins susceptible de changer si vous vous y préparez. Expliquez à vos amis et à votre famille ce que vous faites et pourquoi tout en apportant votre propre petit hachoir à nourriture avec vous. S'il arrive que vous sortiez de la routine, cela arrive et laissez tomber. N'oubliez pas que ce que vous faites est bien loin des méthodes standard. De nombreux bébés mangent n'importe quoi et mangent des aliments transformés en conserve, des coca (j'en ai vu) et des sucreries. Rappelez-vous cela et il vous sera beaucoup plus facile de continuer votre excellent travail.
En résumé, les meilleurs aliments à présenter à votre jeune :
• céréales chaudes biologiques simples à grain unique cuites dans de l'eau filtrée
• purée de légumes biologiques de votre repas - pas de légumes commerciaux
• purée de fruits biologiques
• continuer à allaiter pour maintenir une bonne santé système immunitaire et base nutritive
Le plus gros obstacle est celui qui est abordé ensuite. Je n'ai délibérément pas commencé par quoi ne pas nourrir votre bébé en détail, car commencer par non est beaucoup plus difficile que de commencer par oui. On vous a dit à plusieurs reprises de faire attention aux petites billes ou aux pièces de monnaie sur le sol à cause de …. oui, vous l'avez compris - des accidents d'étouffement. Cela vaut aussi pour les aliments. Je ne vais pas écrire une liste complète d'aliments pour prévenir l'étouffement. Je veux plutôt vous rappeler que la nourriture peut aussi causer un risque d'étouffement jusqu'à environ un an. Maintenant que nous avons abordé ce point, passons à ce qui n'est pas si évident.
La liste suivante est ce qu'il ne faut pas nourrir votre bébé :
• caféine
• additifs chimiques
• chocolat
• allergènes courants :
blé, lait de vache et produits de vache, maïs, blancs d'œufs, agrumes.
• miel brut :utilisez plutôt du sirop de riz brun
• sel
• sucre
• beurre de cacahuète
Si ce qui précède est évité, non seulement la santé de votre bébé en bénéficiera, mais la vôtre aussi. Bébé sera moins difficile, moins agité, moins malade et moins stimulé s'il ne reçoit pas ce qui précède. Cela vous permettra de dormir davantage et de passer des moments plus calmes avec votre tout-petit.
La routine simple d'un seul aliment fonctionne bien pour l'introduction de votre bébé au cours des premiers mois de consommation d'aliments. Après quelques mois à ne manger que des céréales, des légumes et des fruits, il est temps d'introduire d'autres aliments. Pourquoi pensez-vous qu'il est acceptable d'introduire plus d'aliments ? Ils sont de plus en plus habitués à avaler, à gommer et leurs capacités digestives se renforcent.
La deuxième étape de l'introduction de l'alimentation apporte désormais des libertés supplémentaires pour le bébé et le parent - car le menu s'étoffe.
Les aliments qui peuvent ensuite être utilisés sont :
• arachides et graines
• haricots plus petits comme les lentilles et les pois
• légumes de mer occasionnellement
• combinaisons d'aliments simples – haricots et riz, légumes et riz
Ce menu est similaire à la première étape de l'introduction des aliments en ce sens que tout est encore broyé et écrasé. Cette étape durera aussi longtemps que votre tout-petit pourra supporter de manger des aliments en purée. En tant que parent, vous remarquerez que votre bébé trouve intérêt à attraper un haricot entier dans votre assiette plutôt qu'un haricot écrasé dans le sien. Cela signale qu'ils veulent ramasser de la nourriture et manger par eux-mêmes. La nourriture sera plus sur leur chemise et la vôtre plutôt que dans leur petite bouche, mais avec le temps, ils l'auront. Laissez-les expérimenter et bientôt ils deviendront des pros – si bons en fait, que vous pourrez savourer votre repas sans avoir à lever leur cuillère ! Liberté! Vous remarquerez peut-être que votre tout-petit commence à voler dans votre assiette ou à désirer des morceaux de nourriture vers onze mois environ.
Vous avez remarqué que la liste ci-dessus n'inclut pas le poisson, les gros haricots ou les produits laitiers. Il y a beaucoup de différends quant au moment où il est bon d'introduire des produits laitiers. Si vous parlez avec un éleveur laitier, il vous dira dès qu'il pourra avaler. Si vous parlez avec des pédiatres, ils vous diront un an. Si vous me demandez, je dirai deux ans minimum. Je ne suis pas un partisan des produits laitiers en général, surtout lorsqu'il s'agit de nourrir les enfants avec. L'infection de l'oreille après l'infection de l'oreille est causée par une allergie aux produits laitiers. Donc - je vous laisse la décision, mais surveillez attentivement votre enfant pour éviter et arrêter les allergies si elles se développent.
Le poisson, la viande rouge et les protéines plus grosses peuvent être introduits après un an. Encore une fois, la méthode est toujours la même. Introduisez une nouvelle chose à la fois pendant une période de cinq jours et observez si des allergies ou des sensibilités se développent. Si c'est le cas, retirez la nourriture et attendez quelques mois de plus pour réintroduire la nourriture.
L'introduction de la nourriture est un test d'endurance pour le parent alors qu'elle est le fondement de la santé de votre tout-petit. Bonne chance et rappelez-vous ceci :
Vous vous en sortez très bien !
Benjamin Lynch est titulaire d'une licence en biologie cellulaire et moléculaire de l'Université de Washington. Actuellement, il obtient son doctorat en médecine naturopathique à l'Université Bastyr. Visitez le magasin de produits de santé naturels de Ben, HealthE Goods, où l'on peut utiliser notre service d'information gratuit sur la santé où l'on peut poser des questions de santé spécifiques. Nous fournissons des produits de santé naturels sans ordonnance de qualité médicale. Les produits de spa en gros sont disponibles pour tous ceux qui se qualifient. Visitez notre centre d'information sur la santé naturelle. Nous sommes là pour aider à servir le public avec des informations de santé appropriées et des produits efficaces.