Les experts nous disent souvent que pour s'assurer que nos petits reçoivent les bonnes connaissances afin qu'ils puissent apprendre à comprendre les aliments et contrôler leur propre régime alimentaire, nous devons être rigides et soutenus dans les produits sains que nous leur donnons. Mais quelles sont les règles principales lorsqu'il s'agit de créer le régime alimentaire de votre enfant ? Les points suivants ont été tirés des directives de l'American Academy of Paediatrics et du UK NHS sur la nutrition infantile, et ont été spécifiquement choisis pour leur pertinence pour les parents de tout-petits difficiles.
Calories
De nombreux régimes pour adultes nous encouragent à compter les calories, mais avec les enfants, ce n'est pas la meilleure idée. Il y a une ligne fine entre nourrir correctement un enfant et devenir pointilleux sur les nombres exacts qui les traversent. Il existe des lignes directrices pour l'apport calorique :
+ Selon l'AAP, 1 000 calories par jour suffisent pour un enfant de 2 à 4 ans.
+ Le NHS est d'accord, et les deux estiment que cela devrait être réalisé grâce à trois repas quotidiens bien espacés et deux collations.
Cependant, ces directives ne s'appliquent qu'aux enfants en bonne santé. Si votre enfant souffre d'une maladie courante comme un rhume, qui nécessite des nutriments supplémentaires, ou s'il a un poids ou une carence en vitamines, alors son apport doit être adapté spécifiquement - les visiteurs de santé vous diront comment faire des changements exacts, eh bien. De plus, 1 000 calories ne sont pas toujours un objectif réaliste.
Des friandises occasionnelles sont nécessaires pour créer le régime parfait, et comme chaque enfant est différent, l'apport dépendra de son niveau d'activité et de son métabolisme. Toutes ces choses doivent être prises en compte.
N.B. Certains bébés sont naturellement gros avant de commencer à ramper ou à marcher. Donnez aux bébés plus gros le temps de perdre leur poids supplémentaire au fur et à mesure qu'ils deviennent actifs - surtout si les bébés plus gros sont dans vos gènes ! Ne vous inquiétez pas trop et laissez la nature suivre son cours. N'oubliez pas que les directives ci-dessus s'appliquent uniquement aux tout-petits.
Portions
Plutôt que de compter votre chemin vers le succès alimentaire, vous pouvez essayer de surveiller simplement les types d'aliments qui passent par votre enfant. L'AAP recommande :
N.B. Une portion équivaut à une cuillère à soupe par année d'âge.
+ Deux ou trois portions de :œuf, poisson, viande ou volaille tous les jours
+ Deux portions de produits laitiers tous les jours (ou deux verres de lait)
+ Trois portions de fruits et légumes sains chaque jour
+ Six portions de céréales, pommes de terre, pain de riz ou pâtes tous les jours
Faites attention et essayez d'éviter le sucre raffiné. Ce n'est pas toujours facile, mais cela peut provoquer des caries dentaires et être attribué à la prise de poids. Vous le trouverez dans le chocolat, les sucreries et d'autres produits qu'il vaut mieux laisser pour des friandises et des occasions spéciales.
Tenir compte de tout ce qui précède et équilibrer les deux techniques de surveillance est probablement la meilleure voie à suivre. Vous devez cependant vous rappeler que les enfants grandissent et changent tous les jours, et même si ces directives sont très importantes, elles ne sont qu'un bon point de départ, rien de plus.
Respectez la nature organique du processus d'alimentation et rappelez-vous :
+ Encourager votre enfant à essayer de nouveaux aliments lui insufflera non seulement une confiance alimentaire, mais une confiance globale qui ne s'estompera jamais.
+ Si vous avez un tout-petit difficile, il est très probable qu'il s'agissait d'un bébé affamé. Si tel était le cas, tout ce que votre enfant fait chaque fois qu'il développe une mode ou modifie son alimentation, c'est expérimenter le monde de la nourriture. La majorité des tout-petits difficiles n'ont pas de véritable problème psychologique profond - ils veulent simplement en savoir plus sur quelque chose dans leur vie avec lequel ils se sentent très à l'aise.
+ Bébé voir bébé faire. Mangez sainement en famille et vous élèverez des mangeurs sains.
+ S'asseoir en famille pour manger encouragera non seulement votre tout-petit à se concentrer sur ce qu'il mange (au lieu de la télévision), mais vous donnera à tous une excuse pour faire partie du développement des bébés et les encouragera à développer les manières de table et à parler .
+ Le beurre, le sel et le sucre créent une dépendance. Si vous créez une dépendance aux aliments riches et malsains pendant votre enfance, cela fera boule de neige et fera partie de votre enfant pour toujours.
+ La nourriture est amusante. Soyez expérimental et ludique, et votre enfant développera un goût très recherché pour la cuisine toute sa vie, et gardera de nombreux souvenirs affectueux de ce qu'il a été nourri lorsqu'il était enfant.
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Lucy Curran