Votre bébé dort toute la journée et vous empêche de dormir la nuit ? C'est le cri des mères et des pères entendu dans le monde entier depuis des siècles.
Un nouveau-né dormira de 16 à 20 heures par jour. Malheureusement, ce temps de sommeil est généralement divisé en périodes de 2 à 4 heures. La clé est de mettre votre bébé dans un horaire de sommeil de routine. Ce type de cohérence vous laissera suffisamment de temps pour les tâches ménagères, une bonne nuit de repos et du temps en général rien que pour vous… (car nous savons que toutes les mamans en ont besoin.)
Vous n'êtes peut-être qu'à un ajustement d'une bonne nuit de repos. Voici quelques étapes simples à suivre pour amener votre bébé à un rythme de sommeil régulier.
La clé pour faire dormir un bébé de manière constante est de garder les rituels du coucher. Un bébé ne doit pas être bercé pour s'endormir une nuit alors qu'il doit pleurer pour dormir une autre. La régularité est la clé pour former un rythme de sommeil sain.
Une pièce calme et sombre est l'un des environnements de sommeil les plus optimaux. Quelque chose d'aussi simple qu'un lave-vaisselle ou un sèche-linge peut interrompre l'horaire de sommeil de votre bébé chaque nuit. Par conséquent, vous voudrez que votre bébé soit dans une pièce à l'abri des bruits.
Les rituels avant le coucher préparent votre bébé à dormir. Il devrait s'agir d'activités qui ne sont pas trop stimulantes. Certaines possibilités incluent bercer le bébé pour l'endormir ou chanter des berceuses.
Créez une température ambiante confortable… ne dépassant pas 75 degrés. Une température ambiante confortable aidera votre enfant à dormir confortablement toute la nuit sans se réveiller.
Néanmoins, votre bébé est sûr de pleurer à un moment donné. De nombreux parents utilisent une méthode connue sous le nom de pleurs contrôlés qui s'est avérée efficace dans de nombreux cas. Si votre bébé commence à pleurer, laissez-le pendant cinq minutes avant de le calmer. Ne restez que le temps de lui tapoter le dos et de dire quelques mots gentils. Ne le sortez pas de son lit. Parlez toujours de manière rassurante lorsque vous entrez. En attendant 5 à 10 minutes, votre bébé apprendra que les pleurs ne l'aideront pas et votre voix rassurante l'aidera à se sentir en sécurité.
Vous constaterez que la plupart des bébés commencent à dormir toute la nuit à 9 mois. Comme toutes choses, cela aussi passera bientôt.
Alli Ross est la grand-mère en résidence à la
Baby Names Box,
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