Remarque de Mommypotamus:le post invité d'aujourd'hui provient de Crystal Di Domizio, un nutritionniste holistique enregistré, un coach de bien-être prénatal et une doula de naissance à Vancouver, en Colombie-Britannique. Elle est passionnée d'aider les femmes et les couples à préparer leur corps, leur esprit et leur âme à la grossesse. Vous pouvez trouver son blog sur son parcours personnel vers la maternité à travers des aliments nourrissants et une conception consciente sur prénatalcoach.com. Merci d'être passé, Crystal!
Pour la grossesse avant de concevoir? Eh bien, cela dépend de qui vous demandez! En tant que nutritionniste holistique et coach de bien-être prénatal, je crois que la première opportunité que vous avez d'optimiser la santé de votre enfant est en période de préconception. Il aide également à stimuler la fertilité naturelle, ce qui pourrait économe vous sauver des mois ou des années de chagrin lorsque vous êtes prêt à avoir un bébé.
Malheureusement, l'infertilité médicalement inexpliquée est en augmentation et je pense que nos modes de vie riches en stress, nos régimes nutritionnellement déficients et notre quantité écrasante de toxines environnementales sont à blâmer. En commençant à apporter de petits changements au cours de la période de 6 à 12 mois avant la conception, vous pouvez vous assurer que vous créez le meilleur environnement possible pour qu'un bébé grandisse et prospère.
Jetons un coup d'œil à ce concept de nourrir le sol avant de planter la graine. Les agriculteurs et les jardiniers comprennent l'importance de préparer, de labourer et de fertiliser le sol bien avant de planter leur récolte. Ils comprennent que les nutriments contenus dans le sol fournissent une nourriture pour le cycle de vie des plantes, pas seulement la germination. Cette analogie est un excellent exemple de la raison pour laquelle la santé préconçue est si importante. Il doit être considéré comme une composante de la médecine préventive, en commençant jusqu'à 12 mois avant que les femmes n'essayaient consciemment de devenir enceintes. Créer une maison sûre et nourrissante pour que ce petit semis se développe aidera à assurer sa survie de la germination à la maturation.
Saviez-vous qu'il faut plus de 3 mois pour mûrir l'œuf pour être prêt pour l'ovulation et plus de 3 mois pour que les hommes produisent un nouveau lot de sperme? Pendant ce temps, ils sont extrêmement sensibles aux carences nutritionnelles et à l'exposition aux toxines - à tel point que si la qualité de l'œuf et du sperme est suffisamment faible, vous ne pourrez peut-être pas concevoir!
Sachant cela, je voudrais suggérer que vous «agissez enceinte maintenant, pour tomber enceinte plus tard» que Gabriela Rosa, un expert en fertilité en Australie recommande fortement. La bonne nouvelle est que les spermatozoïdes et les œufs de meilleure qualité entraînent une fertilité accrue, une réduction du risque de fausse couche et de bébés plus sains.
Déjà enceinte et ne s'est pas préparé à l'avance? Ne vous inquiétez pas. L'application de ces conseils de préconception pendant la grossesse aura également un effet positif sur la santé de votre bébé.
Si vous avez le temps, je vous recommande de prendre un minimum de 6 à 12 mois pour préparer votre corps à la grossesse. Pourquoi si longtemps? Parce que nous ne vivons pas dans le même monde que nos grands-parents et nos parents ont grandi dans… notre alimentation tourne maintenant autour des aliments de commodité emballés et transformés qui sont sévèrement dépourvus de nutriments et nos maisons et produits de soins personnels sont remplis de produits chimiques toxiques. Je ressens une forte traction maintenant, plus que jamais pour suivre les conseils de nos ancêtres et retourner à des aliments réels traditionnellement préparés pour créer une génération plus saine d'enfants.
Où devriez-vous commencer? La première étape consiste à créer un état d'esprit positif et une intention pour les modifications que vous souhaitez apporter. Concentrez-vous sur la création progressive d'un mode de vie plus sain grâce à de petits changements sur une période de temps et avant de le savoir, vous avez mis en place une excellente base pour une grossesse saine! Plus vous pouvez vous donner de temps pour intégrer ces changements, mieux c'est! N'oubliez pas qu'il faut environ 120 jours à nos cellules (œufs, spermatozoïdes, globules rouges, etc.) pour changer des modifications alimentaires et de style de vie. Cela vaut vraiment la peine de prendre au moins 4 mois pour préparer votre corps à la grossesse.
Au moins 6-12 mois et plus avant de vouloir concevoir. Ils sont connus pour épuiser votre corps des mêmes nutriments dont vous avez besoin pour la fertilité et nourrir un fœtus en croissance au cours du premier trimestre. Il peut également prendre des mois à vos hormones pour trouver leur équilibre naturel et pour que votre corps recommence à ovulation, ce qui est essentiel pour la conception.
Je vous recommande de le faire avec l'aide d'un professionnel de la santé qualifié pour vous assurer que c'est la bonne approche pour vous. Recherchez un médecin naturopathe, acupuncteur ou nutritionniste holistique qui se spécialise dans les soins de santé préconceptionnels pour le soutien.
Je ne vous recommande pas de vous concentrer sur la perte de poids ou le nettoyage / la désintoxication dans les 6 mois précédant la conception ou lorsque vous allaitez parce que les toxines libérées de vos tissus peuvent être dommageables au fœtus.
Ceci est encore plus important pour les grossesses ultérieures. La grossesse et l'allaitement nécessitent beaucoup de nutriments supplémentaires et si vous ne les obtenez pas à travers votre alimentation, votre bébé les prendra de votre corps (c'est-à-dire que si vous n'obtenez pas assez de calcium, cela sera pris de vos os.) Cela peut laisser Une maman très déficiente et a du mal à concevoir la prochaine fois.
La clé pour construire vos réserves de nutriments est la qualité. Choisissez des aliments denses en nutriments (pas des aliments faibles en calories!) Comme:viande et foie biologiques nourries à l'herbe, les œufs surélevés du pâturage, le yogourt de lait entier biologique et le fromage, le poisson sauvage et les fruits de mer, les graisses et les huiles non raffinées telles que le beurre, le ghee, la noix de coco vierge huile, huile d'olive extra vierge, légumes biologiques qui sont principalement crus ou fermentés, verts à feuilles et grains germés.
Mangez des aliments sans étiquettes. Achetez de la viande et des produits certifiés biologiques. Passez à des produits naturels de la peau et de la soins capillaires. Utilisez uniquement des nettoyeurs naturels.
Vous ne pouvez pas vous permettre d’acheter tous vos fruits et légumes biologiques? Le groupe de travail environnemental a constaté que les gens peuvent réduire leur exposition aux pesticides de près de 80% en évitant les douze premiers fruits et légumes les plus contaminés (ou en les achetant biologique) et en mangeant le moins contaminé à la place.
Ils ont également mis une très grande base de données de sécurité esthétique où vous pouvez trouver des alternatives plus sûres pour tous vos produits de soins de la peau. N'oubliez pas de consulter également le guide de sécurité de la crème solaire 2010.