La première fois que ma petite sœur est venue rendre visite après la naissance de ma fille, je l'ai entrée dans la salle de bain et je lui ai montré mon ventre post-bébé gâchonnant. Je ne savais pas à quoi ressemblerait mon corps après avoir accouché et je ne savais pas vraiment à qui demander, donc je voulais qu'elle ait une meilleure compréhension alors qu'elle commençait son voyage de maternité.
Après quelques mois, j'ai eu l'impression que mon corps était à peu près revenu à sa forme avant la grossesse - avec quelques kilos supplémentaires de «réserves» sur le robinet pour mon petit infirmière, bien sûr. Ce n'est que lorsque je suis tombée enceinte de mon bébé actuel que j'ai demandé à ma sage-femme de vérifier une diastasie recti, qui est une séparation des muscles abdominaux qui peuvent souvent se produire pendant la grossesse. Je ne m'attendais pas à le faire, mais je voulais vérifier à double vérification avant de choisir une routine d'exercice prénatale, et à ma grande surprise, j'en avais développé un en portant ma fille.
Je veux être aussi actif pendant cette grossesse que je l'étais avec mon premier, mais certains types d'exercices peuvent en fait aggraver la diastasie. Depuis que les muscles abdominaux qui peuvent se contracter efficacement sont importants pour le travail, j'ai investi dans le DVD de fitness maternel de Julie Tupler. Elle a développé la «technique Tupler», qui est une série spécifique d'exercices qui sont très efficaces pour fermer une diastasis recti (si vous n'êtes pas enceinte) ou atténuer son effet pendant la grossesse (si vous l'êtes).
Ce n'est pas un protocole plein d'action et induisant la transpiration - c'est plus un type de chose «assis sur le sol et serrer». Sérieusement, cependant, je n'ai jamais travaillé plus dur sur mes abdominaux transversaux.
Je viens également de commander son DVD prénatal Pilates. Elle passe en revue ce qui est / ne va pas pour les femmes avec une diastasie, ce que je dois savoir.
Si vous avez une diastasie et que vous n'êtes pas enceinte, Tupler a écrit un livre intitulé Lost Your Mummy Tummy qui peut être utile.
La technique de Tupler m'aide à me sentir à nouveau fort et confiant pour ma naissance à venir. Je travaille les muscles qui pousseront ce bébé Et je sais que l'effort que j'investissera en vaudra la peine.