Vous voulez un repas fait maison, mais vous manquez de temps et n’avez pas d’équipement sophistiqué, dites-vous? Bonnes nouvelles! Nous avons des repas gastronomiques qui peuvent être préparés en utilisant votre tasse de café pratique préférée et un micro-ondes - et ne nécessitent qu'une poignée d'ingrédients. Lisez la suite pour les recettes qui vous feront jurer à emporter pour de bon!
2/8
«Utiliser un micro-ondes pour cuisiner des œufs est un moyen rapide et facile de presser un repas sain dans votre horaire chargé», explique Jim Chaker, vice-président exécutif, Ohio Poultry Association (OPA). «Les œufs peuvent être mélangés avec vos ingrédients préférés, au micro-ondes pendant environ une minute, puis garni de fromage, de légumes ou de tout autre ingrédient de votre choix. En tant que source la moins chère de protéines de haute qualité à seulement 70 calories chacune, les œufs sont vraiment l'un des aliments les plus parfaits de la nature. »
Obtenez la recette de œufs florentine dans une tasse .
Il n'y a rien de aussi satisfaisant que un gâteau au chocolat chaud. La recette suivante de America’s Test Kitchen est infaillible et garanti pour produire le parfait gâteau au chocolat en fusion en seulement dix minutes. Mieux encore, vous n'avez pas à vous sentir coupable lorsque vous vous adonnez.
Obtenez la recette de gâteau au chocolat en fusion tasse de café .
4/8
Profiter de votre pizza via une tasse est un moyen facile de pratiquer le contrôle des portions. "Si vous êtes quelqu'un qui peut abattre quatre tranches de pizza, cela vous tiendra certainement en échec", explique Vanessa Rissetto, nutritionniste.
Obtenez la recette de pizza dans une tasse .
5/8
«Même lorsque vous n'avez qu'une tasse et un micro-ondes, vous pouvez faire preuve de créativité et rester en bonne santé», explique le chef personnel Francesco Casetta . Vous devez penser au-delà des aliments transformés pré-emballés que vous chauffez et servez, comme cette délicieuse polenta.
Obtenez la recette de la polenta douce dans une tasse .
"Expérimentez avec des légumes frais, des herbes et d'autres ingrédients frais de votre épicier ou de votre marché fermier", dit Casetta "Vous seriez surpris de voir à quel point vous pouvez obtenir et personne ne saura jamais qu'il a été préparé au micro-ondes."
Obtenez la recette de la soupe minestrone dans une tasse .
7/8
"Cette recette fonctionne très bien et fait gagner du temps et vous n'avez pas beaucoup de vaisselle sale", explique Nicole Pomije, créatrice de the cookie Cups . Bonus:il est beaucoup plus sain que le macaroni au fromage en boîte.
Obtenez la recette de la tasse de macaroni au fromage 2-Cheese .
8/8
La farine d'avoine est un repas ou une collation super sain à tout moment de la journée, et vous pouvez le faire correctement dans votre micro-ondes. «Brenez simplement un peu de café supplémentaire, avec ou sans caféine, pour cette recette chaque fois que vous faites un pot», explique Beth Witherspoon, RD, consultante pour Community Coffee Company. «Se sentir bien dans les saveurs de ces avoines:le cacao est riche en flavanols antioxydants, et Cassia Cinnamon peut aider à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Enfin, vous pouvez le changer pour inclure vos fruits, noix et autres garnitures préférées. C'est un petit-déjeuner bon pour vous qui rendra les matins tout de même mieux mieux », explique Witherspoon.
Obtenez la recette de moka banane noix d'avoine .
Ensuite, consultez notre tour d'horizon de 10+ repas de 30 minutes que votre famille adorera .