Ces recettes de petit-déjeuner stimulant le cerveau, comme cette crêpe au quinoa, peuvent être fouettées rapidement pour un début de journée sain. La farine de quinoa a une saveur distinctive, plus forte que la saveur du quinoa lorsqu'elle est utilisée comme grain entier. C'est une farine utile à utiliser dans la cuisson à la place de la farine de blé car elle est sans gluten.
Obtenez la recette des crêpes du quinoa avec compote de framboise .
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Ce protéine haute Le petit déjeuner aidera à maintenir vos niveaux d'énergie pendant des heures. Pour plus de fibres, servez l'omelette avec du pain grillé entier. Ajoutez une salade verte pour un brunch ou un déjeuner nutritif.
Découvrez la recette de épinards et omelettes feta .
Dukkah est un mélange de noix et d'épices égyptiens qui peut être saupoudré de légumes ou utilisé comme trempette. Les noix et les épices varient, alors n'hésitez pas à expérimenter pour faire votre propre version. (Attention aux 10 erreurs que vous pourriez faire avec des œufs .)
Essayez votre propre œufs durs et asperges soldats .
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Les tomates et les haricots blancs sont une combinaison italienne classique qui fait une base parfaite pour les œufs au plat. Ce plat est riche en antioxydants des tomates et des verts. La torréfaction des tomates ajoute une couche de douceur au plat. (Associez ce plat savoureux avec le cocktail de petit-déjeuner nona pour une boisson rafraîchissante sans alcool.)
Voici la recette de cette salade délicieuse avec des œufs poêlés .
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Pour rendre le petit déjeuner un peu plus rapide et plus facile le matin, vous pouvez cuire les étuis pour ces quiches par jour à l'avance. Laissez-les refroidir complètement, puis stockez-vous dans un récipient hermétique jusqu'à ce qu'il soit nécessaire. (Voici plus de 25 idées de petit-déjeuner saines de plus
Obtenez la recette de mini quiches de petit-déjeuner .
Ces muffins extrêmement délicieux (et en bonne santé) sont mieux consommés en quelques heures de cuisson, mais ils peuvent être congelés jusqu'à un mois. (Ne manquez pas la recette d'un Muffin de banane en bonne santé Ce nutritionniste jure par .)
Obtenez la recette de Muffins de petit-déjeuner aux myrtilles et à l'avoine .
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Commencez votre journée avec ce mélange sain de fruits, de noix et de graines, servi avec du lait faible en gras ou du yaourt. En été, laissez de côté les fruits secs et servez plutôt le muesli avec des baies fraîches. (Célébrez la fin d'une longue semaine avec 10 Recettes de petit-déjeuner indulgent .)
La recette de Crunch aux myrtilles et aux canneberges est oh-si simple!
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Réchauffez vos matins avec cette copieuse bouillie chaude. Son mélange de glucides à action lente et de protéines gardera votre cerveau alimenté pour des performances optimales malgré le froid. (Connaissiez-vous ces sept avantages pour la santé surprenants de la farine d'avoine ?)
Essayez de fabriquer ce délicieux bouillie d'avoine vous-même!
Les canneberges sont riches en antioxydants, qui protègent les cellules du cerveau des dommages et réduisent le risque de démence. (Ne manquez pas ces neuf façons de rendre votre bol de céréales en meilleure santé .)
Obtenez la recette de quinoa et bouillie de canneberge .
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Célébrez la saison des baies avec ce tourbillon de bonté sain. Cela vous donnera l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin le matin. Utilisez des baies congelées décongelées si les frais ne sont pas disponibles - ils sont tout aussi nutritifs!
Obtenez la recette de Berry Yogurt Swirl !
Ensuite, vous adorerez ce hack de bouteille Ketchup Brilliant pour le petit déjeuner le plus simple.