CONSEIL ! Essayez d'avoir une routine du coucher lorsque vous êtes enceinte, car cela vous aidera à dormir. Une routine du soir cohérente signalera à votre corps qu'il est presque l'heure de dormir, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
Garder votre bébé et vous-même en bonne santé pendant neuf mois est, bien sûr, la priorité numéro un de votre grossesse. Cependant, trouver les meilleurs moyens d'y parvenir peut être déroutant. Voici une collection de trucs et astuces qui vous aideront, vous et le bébé, à rester heureux et en bonne santé tout au long de votre grossesse.
CONSEIL ! Avant d'accoucher, rendez-vous d'abord à l'hôpital. Visitez les installations et faites connaissance avec le personnel.
Es-tu enceinte? Envisagez-vous d'allaiter au lieu d'utiliser des biberons ? Voulez-vous allaiter en public ou préférez-vous rester discret. Les vêtements d'allaitement peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Plutôt que de créer la controverse, investissez dans des vêtements conçus pour un allaitement discret en public. Ils permettent d'accéder à vos seins en toute discrétion. Vous pouvez essayer votre technique devant le miroir si la confidentialité est importante pour vous.
CONSEIL ! Pendant la grossesse, mangez des aliments fades comme des craquelins pendant la journée. Ces aliments remplissent votre estomac et maintiennent les niveaux d'acide bas, atténuant ainsi vos nausées matinales.
Si vous prévoyez voyager pendant votre grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin. C'est aussi une bonne idée d'emporter une copie de votre dossier médical, au cas où quelque chose se produirait pendant votre absence.
CONSEIL ! La fin de la grossesse est le moment de s'attendre à des crampes aux jambes. Étirez-vous avant de vous coucher pour éviter les crampes aux jambes.
Éloignez-vous de la vitamine A. Des dommages aux embryons peuvent résulter d'une trop grande quantité de vitamine A. Ne mangez pas d'aliments qui en contiennent, comme la mozzarella, les jaunes d'œufs, les mangues ou le foie. Vous pouvez en avoir une petite quantité, mais évitez d'en manger quotidiennement.
CONSEIL ! Arrêtez la caféine dès que vous tombez enceinte ou lorsque vous essayez de tomber enceinte. La caféine dure peut, entre autres, entraîner un mauvais cas d'insomnie et créer un manque constant de sommeil requis.
Les femmes constipées pendant la grossesse devraient consommer plus de fibres dans leur alimentation. La constipation est due en grande partie aux changements hormonaux. En plus d'être inconfortable, la constipation peut causer des problèmes gastro-intestinaux plus graves.
CONSEIL ! Si vous avez des crampes aux jambes pendant votre sommeil, faites quelques étirements avant de vous coucher. Il y a peu de femmes enceintes qui ne peuvent pas raconter une nuit passée à se réveiller avec des nœuds dans les jambes.
Gardez à l'esprit qu'une femme peut mettre jusqu'à un an pour tomber enceinte. Cependant, si vous et votre partenaire essayez depuis plus longtemps, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous faire savoir si vous avez des raisons médicales de vous inquiéter.
CONSEIL ! Achetez une vitamine prénatale avec la quantité appropriée d'acide folique. L'acide folique est crucial pour aider votre bébé à se développer correctement, et son importance ne saurait être assez soulignée.
L'article ci-dessus vous a fourni des conseils pour vous aider, vous et votre bébé à naître, à rester en bonne santé. Il existe différents types d'opinions sur ce qui est bon pendant la grossesse, cependant, en gardant ces informations à l'esprit, cela vous assurera d'obtenir les soins dont vous avez besoin pour neuf mois en bonne santé et heureux.