L'après-grossesse peut être une période difficile pour toute nouvelle maman. Si vous venez d'avoir un bébé, vous vous sentez probablement souvent endolori et fatigué, et il y a de fortes chances que tous vos vêtements ne vous conviennent pas. Vos vêtements de maternité commencent à avoir l'air très amples et vos autres vêtements sont encore trop serrés pour vous aller correctement. Votre corps est un peu dans les limbes - il ne porte plus de bébé, mais ce n'est plus comme avant.
À ce stade, il est normal de vouloir retourner à votre poids et votre forme d'origine dès que possible, surtout lorsque vous voyez des mamans célèbres qui semblent le faire sans effort. Mais la patience est essentielle pour perdre du poids après la grossesse, et il en va de même pour ces conseils éprouvés :
* Diet Smart. "Régime" dans le sens le plus sévère ne va pas vous aider. Si quoi que ce soit, cela va juste vous faire prendre plus de kilos parce que vous vous sentirez tout le temps privé, surtout avec votre corps qui essaie toujours de se remettre des rigueurs de l'accouchement. Pour retrouver une forme optimale, choisissez de manger sainement et raisonnablement. Ne mangez que lorsque vous avez faim, pas lorsque vous en avez envie, et assurez-vous que votre régime alimentaire est composé d'aliments sains et naturels, notamment :
1) Fruits et légumes
2) Poisson, en particulier ceux contenant des acides gras oméga-3 comme le saumon et le thon
3) Lait et yaourt, pour le calcium
4) Viande maigre et légumineuses, pour les protéines
* Allaiter. L'allaitement aide à brûler beaucoup de calories tout en renforçant la santé et le système immunitaire de votre bébé.
* Facile à faire de l'exercice. Il n'est pas conseillé de sauter directement dans la salle de sport après l'accouchement, mais commencer par quelques exercices lents et faciles suffira à vous remettre en forme à terme. Des choses simples comme marcher rapidement avec votre poussette autour du pâté de maisons ou monter et descendre les escaliers en courant peuvent aider, augmentez-les régulièrement avec un entraînement en force en utilisant des poids légers (comme des boîtes de soupe) pour la résistance. S'il semble impossible de trouver un bloc de temps entier pour faire de l'exercice, ce n'est pas grave - vous pouvez répartir vos exercices tout au long de la journée, assurez-vous simplement de continuer à bouger.
* Dormez suffisamment. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez paresseux tout au long de la journée et il vous sera plus difficile de perdre du poids. Un bon conseil à suivre ici est de dormir quand votre bébé dort. Vous ne pourrez peut-être pas dormir une nuit entière en raison des besoins nocturnes de votre bébé, mais faire une sieste pendant la sieste de votre bébé devrait vous donner suffisamment de repos jusqu'à ce que votre bébé puisse dormir toute la nuit.
* Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau vous empêchera non seulement de vous déshydrater, mais cela peut également accélérer votre métabolisme et vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps.
* Obtenez de l'aide. Ayez un ami qui vous soutient ou votre mari comme partenaire pour vous mettre en forme. Faites de l'exercice ensemble et faites des choix alimentaires intelligents ensemble. Et si vous avez encore du mal à perdre du poids, vous pouvez toujours vous associer à une diététicienne qui pourra concevoir un régime alimentaire adapté pour vous permettre de perdre du poids efficacement.
Il faut neuf mois à votre bébé pour se former complètement à l'intérieur de vous, il faudra donc environ autant de temps pour revenir à une taille plus petite. N'oubliez pas que la perte de poids doit être faite en toute sécurité et avec patience, surtout lorsque vous devez rester assez forte pour prendre soin de votre bébé.
Enfiler ces vêtements confortables
Si vous avez la patience pour perdre des kilos mais avoir besoin de rentrer rapidement dans vos vieux vêtements, alors vous pouvez toujours essayer un enveloppement post-grossesse. Les enveloppements post-grossesse contractent votre abdomen, fournissent un soutien au bas du dos et compriment les muscles du ventre pour réduire votre diastase (muscles fendus). Cette compression vous permet de porter vos vêtements d'avant la grossesse plus tôt. Due Soon est une boutique en ligne qui propose d'excellents enveloppements post-grossesse. Ils offrent également une large gamme de ceintures de soutien à la maternité, de couvertures d'allaitement, de DVD de grossesse Pilates et de nombreux autres produits de grossesse.
