Il y a un certain degré d'épuisement qui accompagne naturellement la maternité. Les nouveau-nés ont tendance à se réveiller toutes les deux à trois heures pour changer de nourriture ou de couche. Ils ne connaissent pas la différence entre deux heures du matin ou deux heures de l'après-midi et ils sont complètement égocentriques sans connaître les besoins de leur mère. Cela garantit que chaque nouvelle mère sait à quoi ressemble la fatigue, mais certaines mères ressentent un épuisement au-delà de ce qui est normal ou acceptable. Elles souffrent de ce qu'on appelle la fatigue post-partum ou de confinement.
La fatigue est la sensation d'épuisement et d'épuisement. La fatigue du confinement est différente de la fatigue normale que ressentent toutes les nouvelles mères en ce sens qu'elle est plus sévère. Si vous souffrez de fatigue post-partum ou de confinement, vous êtes tellement épuisée que vous ne pouvez pas vous sortir du lit en cas de besoin. Vous ne rencontrez pas de périodes d'éveil, même après six ou sept heures de sommeil ininterrompu. Vous avez une énergie nulle tout le temps et rien ne semble vous réveiller.
Si vous attendez un bébé, vous devez être conscient de cette condition afin que vous puissiez demander de l'aide immédiatement si cela vous arrive. Voici quelques conseils pour gérer ce niveau de fatigue extrême pendant la période de confinement.
Engagez une nounou
La meilleure chose à faire pour éviter une fatigue extrême pendant le confinement est d'engager une nounou avant d'accoucher. Les mères qui n'ont aucune aide et qui doivent tout faire par elles-mêmes 24 heures sur 24 seront naturellement plus épuisées que les mères qui ont de l'aide sous la main au moins une partie de la journée.
Une nounou de confinement remarquera également les signes de fatigue extrême et pourra recommander à la nouvelle maman de se faire aider. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, vous aurez toujours quelqu'un à qui demander s'il y a une nounou à la maison. Vous êtes plus susceptible d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour surmonter la fatigue lorsqu'il y a de l'aide à portée de main.
Vérifiez votre alimentation
La fatigue post-partum ou de confinement peut s'installer si vous ne vous nourrissez pas suffisamment. Votre corps a besoin d'un apport continu de vitamines et de minéraux pour se remettre de la tension de l'accouchement. Vous avez également besoin de nourriture pour créer de l'énergie pour passer de longues journées de garde d'enfants exigeantes. Si vous ne mangez pas assez souvent ou si vos repas ne sont pas riches en nutriments, vous vous exposez à des niveaux de fatigue plus élevés.
Rester actif
Dès que vous êtes autorisé par un médecin à sortir du lit et à vous déplacer, assurez-vous de vous lever au moins un peu chaque jour. Vous devez augmenter progressivement votre niveau d'activité jusqu'à ce que vous restiez debout presque toute la journée. Cela ne signifie pas que vous vous entraînez pour un marathon ou que vous faites de l'exercice pour récupérer votre corps. Cela signifie simplement que vous sortez du lit, que vous vous douchez, que vous vous habillez et que vous restez aussi actif que possible.
Lorsque vous ne bougez pas votre corps, votre métabolisme peut chuter, ce qui entraîne une réduction de l'énergie. Cela vous rend vulnérable à une fatigue extrême.
Vérifier la dépression
La dépression post-partum ou de confinement peut provoquer une sensation de fatigue accrue. Il peut être difficile pour les nouvelles mères de se diagnostiquer une dépression, c'est donc une autre raison d'embaucher une nounou de confinement. Une bonne nounou détectera les signes de dépression et obtiendra de l'aide pour une nouvelle mère.
