Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive pour tout le monde, mais c'est surtout le cas des femmes avant et pendant la grossesse. Même les régimes les plus sains peuvent manquer de vitamines essentielles. La plupart des médecins recommandent des vitamines prénatales pour s'assurer que la mère et le bébé reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin. L'acide folique, le fer, le calcium et la vitamine C sont essentiels à la croissance d'un bébé, même avant et pendant la grossesse. Les étapes suivantes vous aideront à choisir la bonne vitamine prénatale pour vous.
1. Il est important de discuter avec votre médecin des nutriments dont vous avez besoin dans une vitamine prénatale. Assurez-vous de discuter de tout antécédent familial de malformations congénitales, car ce type d'information peut affecter le type de vitamine qu'il ou elle recommande. Vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé peuvent différer pendant la grossesse. Prenez votre temps et choisissez la vitamine prénatale qui vous convient.
2. La plupart des obstétriciens recommandent un supplément d'acide folique, de vitamines A et D, de fer pour aider à la production d'oxygène dans le sang et de calcium pour aider à prévenir la perte de densité osseuse. Une étude canadienne récente a révélé que les femmes enceintes devraient prendre 4 000 unités de vitamine D chaque jour. L'étude a révélé que les femmes de son groupe recevant 4 000 UI par jour avaient deux fois moins de risque d'accouchement prématuré que les femmes qui ne prenaient que 400 UI de vitamine D par jour. Prenez le temps de rechercher des vitamines et des minéraux qui sont particulièrement importants pour les femmes pendant la grossesse et soyez conscient de leurs bienfaits.
3. Ayez une bonne compréhension des différents types de vitamines ou de suppléments prénataux disponibles et de leur contenu. Assurez-vous de magasiner dans vos pharmacies locales, passez au magasin de nutrition au coin de la rue et n'oubliez pas de vérifier les magasins de santé.
4. En général, il est recommandé aux femmes enceintes de prendre 4000 UI de vitamine D; 30 mg de fer ; 4000 UI de vitamine D ; 4 000 UI de vitamine A; 300 mg de calcium et entre 800 et 1 000 mcg d'acide folique par jour. On sait que l'acide folique réduit les chances d'avoir un bébé avec des malformations congénitales, à savoir le spina bifida. Vous constaterez que la plupart des vitamines et minéraux susmentionnés sont disponibles dans la plupart des vitamines prénatales en vente libre que vous trouvez de nos jours.
5. Lorsque vous envisagez un supplément ou une vitamine prénatale, la plupart des pharmaciens seront en mesure de vous fournir des informations sur les effets secondaires ou les interactions potentiels. Assurez-vous de poser à votre pharmacien local ou à votre médecin toutes les questions que vous avez sur les suppléments prénataux ou les vitamines et autres médicaments sur ordonnance ou en vente libre que vous pourriez prendre. Si votre pharmacien vous parle d'effets secondaires potentiels ou d'interactions entre les médicaments que vous prenez actuellement et les ingrédients du supplément prénatal, assurez-vous d'en informer votre obstétricien.
6. Une alimentation saine est toujours importante. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes et de légumes à feuilles contenant du fer, de produits laitiers riches en calcium et de protéines. Les vitamines prénatales ne sont qu'un complément à vos saines habitudes alimentaires.
7. Arrêtez toujours de prendre votre vitamine prénatale et consultez votre obstétricien si vous rencontrez des complications, des effets secondaires ou des changements dans votre état de santé. La constipation, conséquence de la forte teneur en fer, est fréquente chez les femmes prenant des vitamines prénatales. Les fabricants de vitamines prénatales ont développé de nombreuses formes posologiques pour répondre aux tolérances et aux besoins des femmes enceintes. Ne commencez jamais un régime de santé, de régime ou de vitamines de quelque nature que ce soit sans consulter d'abord votre médecin de premier recours. Vous voulez en savoir plus sur les enveloppements pour le ventre, puis visitez notre site pour savoir comment choisir les meilleurs enveloppements pour le ventre selon vos besoins.
