Il arrive un moment au cours de votre troisième trimestre où vous ne rêvez que de la taille et des talons compensés. Imaginez porter un jean avec de vrais boutons-pression qui se ferment ! Et puis vous avez votre bébé, qui est en bonne santé, Dieu merci, et un si petit chéri, et vous avez encore beaucoup d'estomac là où la petite colombe avait l'habitude de se rouler et de vous donner des coups de pied si vous mangiez de la nourriture épicée pour dîner ou siroter une gorgée de vin.
La question à se poser est de savoir comment se mettre en forme en toute sécurité, au rythme qui convient à votre corps et à votre bébé. Voici quelques conseils qui s'adressent à toute votre personne, pas seulement à aplatir ces abdominaux.
1. Portez une ceinture de maintien de grossesse. C'est bon pour votre dos, ça soutient la souplesse de votre ventre, pauvre chose allongée, et ça vous donne une silhouette un peu plus svelte même si ça vous protège. Ne quittez pas la maison sans votre ceinture de soutien à la maternité - et portez-la également à la maison si vous devez rester debout pendant une longue période de temps pour une raison quelconque (risotto, quelqu'un ?).
2. Renoncez à satisfaire les désirs. Les cornichons ne sont pas trop mauvais, mais c'était beaucoup de glace que vous mangiez ces derniers jours. C'était amusant, mais maintenant que vous avez accouché, il est temps de vous concentrer sur une alimentation saine. Cependant, cela ne signifie pas toujours sauter des repas ou consommer trop peu de calories. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories pour allaiter, jeune femme ! Votre priorité est de nourrir le tout-petit, ce qui implique 1 800 calories par jour, à partir d'un mélange d'aliments sains.
3. Marchez. Au cours des six premières semaines, vous devez vous détendre et laisser votre corps guérir. Vous en avez assez dans votre assiette pour nourrir le nouveau-né et vous remettre de ces neuf mois surprenants d'excitation, d'expansion et de changement. Mais avant de commencer un exercice plus intensif, intégrez la marche dans votre vie au quotidien. Marchez avec bébé, bien sûr, en le montrant au monde entier, qui veut voir cette nouvelle petite vie, faites-nous confiance, et pensez à porter votre gaine de maintien de grossesse.
4. Étirements de yoga faciles. Une autre chose que vous pouvez faire aussi vite que votre corps en a la capacité est de vous étirer. Inspirez-vous de vos cours de yoga prénatal et retournez à un cours postnatal, si cela vous est disponible, ou faites quelques étirements doux à la maison chaque jour. Les Kegels sont un bon étirement pour restaurer le plancher et les parois du vagin. Un peu à la fois, et progressivement.Vous cherchez une gaine post-grossesse ? Visitez ce site Web aujourd'hui Gaine post-partum
