Il est essentiel de surveiller tout ce que vous mangez. Sur votre table pour deux, ce qui ne veut pas dire que vous mangez plus (donc adieu à cette deuxième tranche de gâteau), mais que vous mangez intelligemment. Vous pourriez être le seul moyen pour votre bébé d'obtenir des nutriments, et vous avez également besoin d'un bon équilibre de protéines, de vitamines, de minéraux, de fibres et de glucides.
Cela étant dit, la plupart des diététiciens prénatals déconseillent fortement de suivre un régime strict sans glucides. Sans suffisamment de glucides, votre corps produira un sous-produit appelé cétones pendant votre circulation sanguine, ce qui peut exposer votre bébé à des lésions cérébrales.
Mais pensez-vous aux régimes à faible teneur en glucides ? Outre le risque de retard mental, certains aspects des régimes à faible teneur en glucides aggravent les désagréments liés à la maternité. Par exemple, les régimes à faible teneur en glucides ont généralement de faibles niveaux de fibres, ce qui exacerbe la constipation dont souffrent de nombreuses femmes enceintes en raison des suppléments de fer nécessaires. En outre, la plupart des diététiciens prénatals recommandent de consommer beaucoup de fruits en raison de leur riche teneur en vitamines, mais la majorité des éléments que vous trouverez dans un shake typique sont interdits par Atkins et South Beach en raison des sucres.
Cependant, de nombreux médecins peuvent recommander de suivre des régimes modifiés à faible teneur en glucides, en particulier si vous êtes obèse, souffrez de diabète gestationnel ou d'un faible taux de sucre dans le sang. Il a été démontré que ces trois conditions ont des effets néfastes sur le bébé (y compris la prématurité, les malformations congénitales et la rupture précoce des membranes), donc réduire votre poids ou contrôler votre consommation pourrait en fait être la meilleure chose pour le bébé.
Si on vous demande de suivre un régime pauvre en glucides pendant votre grossesse, vous découvrirez probablement la phase d'entretien constant du régime Atkins, ou même la deuxième phase du régime South Beach. Ici, vous avez droit à une quantité contrôlée de glucides, généralement issus de produits à grains entiers et de fruits, tout en minimisant le pain blanc, le riz blanc et les pâtes. C'est bien, quand vous donnez encore à votre enfant les nutriments adéquats, tout en supprimant les aliments transformés.
Dans le cas où vous n'êtes pas autorisé à avoir l'air faible en glucides, mais que vous devez tout de même contrôler votre poids, il existe quelques options à portée de main. Tout d'abord, mangez des repas petits mais fréquents. Si vous avez besoin d'une collation, au lieu de prendre des aliments transformés ou des viandes transformées (qui peuvent contenir beaucoup de calories, mais encore moins de nutriments), prenez des salades, des fruits, des noix et des craquelins. Choisissez des coupes de viande maigres et minimisez le sel et les sauces riches pendant la cuisson. Bien que vous ayez besoin de glucides, consommez-en avec modération. Une assiette de pâtes est excellente, trois portions qu'elle n'est recouverte de sauce blanche ne l'est tout simplement pas.
Mais la chose la plus importante à retenir est qu'avant de vous lancer dans un régime pendant la grossesse, consultez votre gynécologue-obstétricien. Il ou elle peut déterminer correctement le meilleur plan d'action compte tenu de vos antécédents médicaux particuliers et de l'état de votre bébé. Ne vous lancez dans aucun programme de gestion du poids sans l'avis et l'approbation de votre médecin. Qu'il s'agisse d'un régime pauvre en glucides, de zone ou de régime méditerranéen, le fait est qu'il existe un lien prouvé entre la nutrition prénatale et la santé du bébé. Les complications peuvent inclure un faible poids à la naissance, des malformations congénitales et un accouchement précoce.Cliquez ici pour en savoir plus sur Comment tomber enceinte de manière naturelle. Vous cherchez des informations sur Comment tomber enceinte.
