Il est essentiel de surveiller tout ce que vous mangez. Sur votre table pour deux, ce qui ne veut pas dire que vous mangez plus (donc adieu à cette deuxième tranche de gâteau), mais que vous mangez intelligemment. Vous pourriez être le seul moyen pour votre bébé d'obtenir des nutriments, et vous avez également besoin d'un bon équilibre de protéines, de vitamines, de minéraux, de fibres et de glucides.
Cela étant dit, la plupart des diététiciens prénatals déconseillent fortement de suivre un régime strict sans glucides. Sans suffisamment de glucides, votre corps produira un sous-produit appelé cétones pendant votre circulation sanguine, ce qui peut exposer votre bébé à des lésions cérébrales.
Mais pensez-vous aux régimes à faible teneur en glucides ? Outre le risque de retard mental, certains aspects des régimes à faible teneur en glucides aggravent les désagréments liés à la maternité. Par exemple, les régimes à faible teneur en glucides ont généralement de faibles niveaux de fibres, ce qui exacerbe la constipation dont souffrent de nombreuses femmes enceintes en raison des suppléments de fer nécessaires. En outre, la plupart des diététiciens prénatals recommandent de consommer beaucoup de fruits en raison de leur riche teneur en vitamines, mais la majorité des éléments que vous trouverez dans un shake typique sont interdits par Atkins et South Beach en raison des sucres.
Cependant, de nombreux médecins peuvent recommander de suivre des régimes modifiés à faible teneur en glucides, en particulier si vous êtes obèse, souffrez de diabète gestationnel ou d'un faible taux de sucre dans le sang. Il a été démontré que ces trois conditions ont des effets néfastes sur le bébé (y compris la prématurité, les malformations congénitales et la rupture précoce des membranes), donc réduire votre poids ou contrôler votre consommation pourrait en fait être la meilleure chose pour le bébé.
Si on vous demande de suivre un régime pauvre en glucides pendant votre grossesse, vous découvrirez probablement la phase d'entretien constant du régime Atkins, ou même la deuxième phase du régime South Beach. Ici, vous avez droit à une quantité contrôlée de glucides, généralement issus de produits à grains entiers et de fruits, tout en minimisant le pain blanc, le riz blanc et les pâtes. C'est bien, quand vous donnez encore à votre enfant les nutriments adéquats, tout en supprimant les aliments transformés.
Dans le cas où vous n'êtes pas autorisé à avoir l'air faible en glucides, mais que vous devez tout de même contrôler votre poids, il existe quelques options à portée de main. Tout d'abord, mangez des repas petits mais fréquents. Si vous avez besoin d'une collation, au lieu de prendre des aliments transformés ou des viandes transformées (qui peuvent contenir beaucoup de calories, mais encore moins de nutriments), prenez des salades, des fruits, des noix et des craquelins. Choisissez des coupes de viande maigres et minimisez le sel et les sauces riches pendant la cuisson. Bien que vous ayez besoin de glucides, consommez-en avec modération. Une assiette de pâtes est excellente, trois portions qu'elle n'est recouverte de sauce blanche ne l'est tout simplement pas.
Mais la chose la plus importante à retenir est qu'avant de vous lancer dans un régime pendant la grossesse, consultez votre gynécologue-obstétricien. Il ou elle peut déterminer correctement le meilleur plan d'action compte tenu de vos antécédents médicaux particuliers et de l'état de votre bébé. Ne vous lancez dans aucun programme de gestion du poids sans l'avis et l'approbation de votre médecin. Qu'il s'agisse d'un régime pauvre en glucides, de zone ou de régime méditerranéen, le fait est qu'il existe un lien prouvé entre la nutrition prénatale et la santé du bébé. Les complications peuvent inclure un faible poids à la naissance, des malformations congénitales et un accouchement précoce.Cliquez ici pour en savoir plus sur Comment tomber enceinte de manière naturelle. Vous recherchez des informations sur la façon dont vous tombez enceinte . mode de vie sain, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même et votre bébé pendant la grossesse est probablement l'exercice. Les filles qui font régulièrement de l'exercice pendant la grossesse ont un travail, des accouchements et un temps de récupération plus faciles. Presque toutes les femmes enceintes peuvent faire de l'exercice à un niveau approprié à leur stade de grossesse, mais vous devez toujours consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de risques ou de conditions qui pourraient vous empêcher de faire de l'exercice en toute sécurité.
S'entraîner à la maison pendant la grossesse est amusant et pratique lorsque vous utilisez des vidéos d'entraînement pendant la grossesse dans le cadre de votre routine.
Avec l'utilisation de l'une des nombreuses excellentes vidéos d'exercice qui vous sont proposées, il est possible de faire de l'exercice à toutes les étapes de la grossesse dans le confort de votre foyer. Les vidéos sont agréables et efficaces et vous aimerez certainement les routines stimulantes mais axées sur la grossesse qui peuvent vous aider à rester tonique et en forme tout au long de votre grossesse. Parmi les nombreux avantages de l'exercice pendant la grossesse figurent moins de fatigue, une réduction des douleurs lombaires, un soulagement du stress, une réduction de poids et un retour plus rapide à votre poids d'avant la grossesse après l'accouchement. Certains types d'exercices peuvent être meilleurs que d'autres pour les futures mamans. Les exercices à faible impact et à faible risque comprennent la marche, les étirements, le yoga, la natation, l'aérobic prénatal spécialisé et le Pilates.
Faire de l'exercice pendant la grossesse est bénéfique pour vous et votre bébé. Cependant, les exercices incorrects peuvent causer des dommages, il est donc essentiel que vous fassiez uniquement les exercices qui sont connus pour être sans danger pour la mère et le bébé. Les vidéos d'exercices de grossesse vous offrent une routine d'exercices sûre et gérable qui convient à votre stade de grossesse. Vous pouvez commander des vidéos d'exercices de grossesse mettant en vedette des personnalités bien connues de l'exercice ou vos célébrités préférées.
En faisant de l'exercice tout au long de votre grossesse, vous pouvez éviter de nombreux désagréments liés à la grossesse, notamment des sensations constantes d'épuisement qui réduisent les maux de dos. Un bonus supplémentaire de l'exercice normal pendant votre grossesse est un temps de récupération plus rapide après l'accouchement et un retour plus rapide à votre poids d'avant la grossesse.
Les vidéos d'exercices de grossesse sont une façon amusante de rester en bonne santé pendant votre grossesse. Des routines d'exercices amusantes et faciles à comprendre conçues spécialement pour les femmes enceintes vous donneront la possibilité de garder votre corps et votre esprit en forme pendant la grossesse et vous permettront de retrouver plus facilement votre forme d'avant la grossesse après la naissance de votre enfant. Vous serez en bonne santé et ressentirez encore moins d'inconfort une fois que vous aurez pris le temps de commencer à faire de l'exercice régulièrement tout au long de votre grossesse. Les vidéos d'exercices de grossesse peuvent vous aider à rester en forme et vous permettront certainement d'effectuer votre entraînement régulier chez vous à tout moment.
Si vous êtes une femme enceinte ou si vous vous apprêtez à devenir enceinte, l'importance de l'exercice régulier ne peut être surestimée. Vous faciliterez le travail et l'accouchement pour vous et votre bébé et les avantages s'étendront après la naissance de l'enfant. Vous perdrez ce poids de grossesse supplémentaire plus rapidement et votre corps sera beaucoup plus résistant pour ceux qui ont une routine d'exercice régulière que vous continuez tout au long de votre grossesse. Cliquez ici pour plus d'informations sur Comment tomber enceinte de manière naturelle. Besoin de plus d'informations sur Comment tomber enceinte .
