Les mamans qui veulent perdre du poids après l'accouchement peuvent le faire en faisant de l'exercice. Néanmoins, l'objectif est de trouver les exercices et les moyens les plus utiles pour réduire votre temps d'entraînement et augmenter votre métabolisme, afin d'obtenir un corps mince et en forme. Eh bien, les voici.
1. Musculation
Le type de coaching de force qui permet de renforcer votre masse musculaire perdue s'appelle l'haltérophilie. Il augmente essentiellement la densité musculaire et rend donc vos muscles maigres. L'entraînement aux poids nécessite un clobber facile comme un ballon d'exercice, des haltères ou des appareils de musculation à câble. Vous pouvez également utiliser votre poids corporel pour faire des fentes ou des squats pour travailler vos collections musculaires. Renforcer vos muscles augmentera votre métabolisme et votre capacité à brûler la graisse de bébé plus rapidement.
2. Inclure des exercices composés
Si vous voulez perdre du poids rapidement pendant la grossesse, vous devez oublier les exercices d'isolement pour le moment et vous concentrer sur les exercices composés. Les exercices composés font travailler quelques collections musculaires en même temps. Par conséquent, vous exciterez de nombreuses fibres musculaires à la fois, ce qui entraînera à son tour plus d'énergie nécessaire et de calories brûlées. Un exercice composé comme des squats ou des fentes peut utiliser plus de calories que de simplement faire des craquements d'estomac. Les squats feront travailler les muscles de votre région lombaire, de vos jambes et de vos fesses par rapport aux crunchs qui ne feront travailler que les muscles de votre ventre.
3. Associez vos exercices
Les muscles travaillent par groupes de 2. Ainsi, pour brûler rapidement la graisse du bébé, vous devez essayer un entraînement complet du corps. Vous pouvez le faire en divisant votre entraînement en exerçant le haut du corps et le bas du corps. En faisant cela, vous maintiendrez votre taux de métabolisme dans la zone de consommation de graisse. Et encore une fois, puisque vous excitez de nombreux groupes musculaires, vous perdrez le poids de la grossesse en brûlant plus de calories.
4. Reps bas et repos bas
L'une des stratégies les plus utiles pour tailler votre estomac et développer vos muscles maigres consiste à effectuer vos exercices avec un maximum d'effort et en courtes rafales. Pour accélérer la croissance rapide des muscles maigres, des études ont recommandé que vos répétitions soient comprises entre 8 et 12 répétitions pour chaque exercice. Et après chaque série, vous devez vous reposer entre 30 et 60 secondes. Ainsi vous bénéficierez d'un métabolisme accru; plus de calories brûlées et moins de temps consacré à l'entraînement. Avez-vous du mal à ceinturer après la grossesse ? Si oui, assurez-vous de visiter DOES POSTPARTUM GIRDLE WORK pour découvrir le moyen le plus rapide de perdre du poids de bébé.
