Quels aliments peuvent diminuer ou augmenter vos chances de tomber enceinte? Les recherches sur le sujet suggèrent que certains aliments sont bien meilleurs que d'autres pour favoriser la fertilité, tandis que d'autres aliments peuvent en effet nuire à votre capacité à concevoir naturellement.
Par exemple, les aliments riches en acides trans oméga-3 (comme l'huile de poisson et les graines de lin) contribuent certainement à vos projets de conception, car ils réduisent les conditions inflammatoires dans le corps et favorisent une meilleure circulation sanguine. Cela signifie que plus de sang peut probablement circuler vers les organes reproducteurs, les spermatozoïdes nutritifs, les ovules et la muqueuse utérine, tous facteurs concernés par la conception.
D'autre part, certains aliments peuvent avoir une action "desséchante" sur le mucus cervical fructueux, diminuant la quantité de mucus présent pendant l'ovulation, ce qui à son tour peut diminuer la capacité des spermatozoïdes à nager vers l'ovule (car moins de mucus signifie moins de milieu dans lequel les spermatozoïdes peuvent voyager).
Les aliments qui ont des propriétés de séchage comprennent la luzerne, les haricots aduki et certaines épices comme la cannelle et le poivre de Cayenne.
De plus, d'autres aliments provoquent des fluctuations hormonales qui peuvent perturber votre capacité à concevoir. Les aliments comme le soja, par exemple, ont un puissant effet de type œstrogène sur le corps et peuvent fonctionner avec des méthodes telles que la pilule contraceptive. Ce n'est pas exactement ce que vous voulez manger lorsque vous essayez de tomber enceinte !
Parce que certains des éléments nutritifs fondamentaux nécessaires pour optimiser la fertilité sont difficiles à trouver dans notre modèle alimentaire industrialisé actuel (par exemple, le poisson est riche en acides gras oméga-3 sains, mais il est difficile de manger suffisamment de poisson car ils contiennent souvent des niveaux extrêmes de métaux lourds, mercure et polluants indésirables), vous devrez peut-être jeter un œil au renforcement nutritif dans les mois précédant votre préparation à la grossesse.
Mes principales recommandations de suppléments nutritifs pour la préparation à la grossesse incluent :
1. Une multivitamine biologique à base d'aliments entiers avec 800 mcg d'acide folique (fonctionne comme un multi prénatal et quotidien).
2. L'huile d'onagre (cela pourrait améliorer la qualité de la glaire cervicale fertilie) dans la phase de pré-ovulation.
3. Huile de poisson oméga-3 distillée moléculairement (1 000 mg d'EPA + DHA par jour au total).
4. Coenzyme Q 10 ( CoQ10 ) pour améliorer la production d'énergie et la vitalité cellulaire - des qualités importantes pour les spermatozoïdes et les ovules ! Vous voulez avoir du mal à tomber enceinte ? Apprenez comment tomber enceinte sans tracas.
