Des recherches variées ont suggéré que la consommation d'aliments spécifiques peut vraiment augmenter les chances d'une femme de tomber enceinte. Il a été démontré que des exercices quotidiens modérés et des efforts pour rester en forme augmentent la fertilité.
Vous trouverez ci-dessous des catalogues d'aliments recommandés pour mettre votre corps en pleine forme et augmenter votre fertilité :
1. Aliments entiers non transformés - Des exemples de ces aliments sont le pain de grains entiers, les pâtes, les craquelins, le riz brun, les céréales riches en fibres, les légumes, l'orge et les patates douces.
2. Graisses saines pour le cœur uniquement - Des exemples de ces graisses sont l'huile d'olive, les noix, les graines, l'huile de poisson, les avocats et les olives.
3. Protéines végétales - Tofu, soja, noix, graines, pois et haricots.
4. Produits laitiers complets - ne remplacez pas votre lait entier par du lait écrémé. Pourquoi est-ce généralement parce que les filles ont besoin de la graisse dans les produits laitiers pour maintenir leurs chances de fertilité à des niveaux relativement extrêmes. Les autres sources de produits laitiers comprennent la crème glacée et le fromage cottage.
Voici une liste de certains des types d'aliments que vous devez éviter afin d'augmenter vos chances de tomber enceinte :
1. Les aliments qui augmentent et/ou abaissent sérieusement votre taux de sucre dans le sang et votre taux d'insuline - pains blancs, pâtes, pommes de terre et farine. Les autres aliments de cette catégorie comprennent, sans toutefois s'y limiter, les céréales sucrées pour le petit-déjeuner, les aliments emballés, les sodas, les croustilles, les biscuits et les bonbons. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline sont déséquilibrés, il est probable que les hormones liées à la grossesse deviennent également déséquilibrées, ce qui rend la conception plus difficile.
2. Aliments contenant des graisses trans - Les sources de graisses trans sont la majeure partie de tous les biscuits, craquelins, beignets, frites, restauration rapide, shortenings végétaux, certaines margarines et aliments qui ont été frits dans des huiles partiellement hydrogénées. Il est bon d'éviter ces sources de nourriture car, en plus de nuire à votre condition physique générale, elles peuvent avoir un effet néfaste sur les hormones liées à la conception.
3. Alcool, caféine et édulcorants. Tous ces éléments ne peuvent pas seulement réduire votre fertilité, ils ont également été associés à un risque accru de fausse couche. Il vaut donc mieux les éviter.
Comme vous avez pu le remarquer, les hormones équilibrées sont cruciales pour tomber enceinte. En ajoutant les aliments les plus sains et en vous débarrassant des mauvais, vous augmenterez certainement vos chances de tomber enceinte.Cliquez ici Comment tomber enceinte maintenant pour en savoir plus sur la façon dont vous aussi pouvez tomber enceinte rapidement, même si vous avez J'essaie depuis des années !
