Beaucoup de femmes enceintes pensent qu'il n'est pas essentiel de se livrer à des exercices. C'est totalement faux, car une activité physique suffisante est nécessaire pour la mère ainsi que pour la bonne santé du bébé. Alors que la mère enceinte devrait éviter les exercices à fort impact comme l'aérobic et la danse, etc., elle devrait pratiquer des exercices à faible impact comme le yoga.
Les exercices de yoga n'ont aucun effet nocif sur vous ou votre bébé, mais sont également très bénéfiques pour le corps et la santé.
Le yoga a une branche d'exercices dédiés aux techniques de respiration appelées Pranayamas. Il existe deux techniques très célèbres appelées pranayamas ujjayini et sheetali qui sont très bonnes pour le corps, l'esprit et l'âme.
Les techniques de respiration sont au centre des exercices de pranayama en yoga. Vous pourrez apprendre les techniques de respiration juste en regardant n'importe quelle vidéo de yoga. Ils démontrent la posture correcte du corps, la technique de respiration et l'effet résultant sur la relaxation du corps et l'apaisement de l'esprit. Cela vous aide également à vous préparer à l'accouchement.
Pendant la grossesse, il est naturel que le corps grossisse et puisse vous causer de l'inconfort, des douleurs et des courbatures dans plusieurs parties, qui supportent le poids. Le yoga contient des techniques d'étirement et de relaxation qui apaiseront la douleur, étireront les parties du corps et renforceront la flexibilité, tout en vous aidant à vous détendre et à retrouver de l'énergie.
Avec les étirements yogiques et les exercices de relaxation, les zones troublantes comme le bas du dos, la taille, les jambes, les pieds, etc. peuvent être soulagées de la douleur, de la raideur et du stress et vous constaterez une augmentation de la force musculaire ainsi que de la force.
Découvrez la session sur la relation et la méditation qui se trouve sur la vidéo de yoga et apprenez à pratiquer des techniques comme Shavasana. Ceux-ci sont conçus pour détendre tout le corps et sont très bénéfiques pour les femmes enceintes ainsi que pour leurs bébés.
Ces exercices de yoga vous aident à vous détendre et à oublier votre corps. Votre esprit se désengage du monde extérieur et peut être réduit au silence. Dans un silence profond, vous pourrez simplement profiter d'être là ou regarder votre bébé et profiter de la paix et de l'immobilité. Reportez-vous à divers autres ouvrages écrits par cet auteur même couvrant des domaines tels que la vaisselle décontractée et la vaisselle.
