La plupart des femmes enceintes souffrent de maux de dos pendant la grossesse, en particulier au début de la grossesse. Les maux de dos et la douleur sont ce dont souffrent la plupart des femmes enceintes en raison des changements hormonaux, du changement du centre de gravité de leur corps, ainsi que du poids supplémentaire.
La croissance de l'utérus provoque le déplacement du centre de gravité de la femme vers l'avant. Cela peut entraîner des maux de dos en raison du changement de posture et de style de mouvement. Avec les changements hormonaux, les ligaments entre les os du bassin se ramollissent et les articulations se relâchent. Les infections urinaires sont une autre cause de maux de dos chez les femmes enceintes. Vous ne devez jamais ignorer les maux de dos sévères s'ils s'accompagnent d'autres symptômes, car ils peuvent entraîner des problèmes majeurs. Les maux de dos pendant la grossesse sont communs à la plupart des femmes enceintes et sont fréquents en début de grossesse. A cause des bouleversements hormonaux, du changement du centre de gravité de leur corps, ou du surpoids du bébé, les femmes enceintes sont donc sujettes aux maux de dos et aux douleurs. En début de grossesse, 50% des femmes enceintes souffrent de maux de dos pendant la grossesse. Les raisons pour lesquelles ils sont sujets aux maux de dos et à la douleur sont dues à un changement du centre de gravité de leur corps, à un poids supplémentaire ou même à des changements hormonaux.
L'exercice est le remède le plus important pour guérir les maux de dos pendant la grossesse. Le rock pelvien ou la marche ne sont que quelques bons exercices qui aideront les femmes enceintes à soulager leurs maux de dos.
Une bonne mécanique corporelle et une bonne posture sont importantes pour prévenir les maux de dos. Évitez de vous affaler et pratiquez une bonne posture car c'est un remède efficace contre les douleurs de la grossesse. Si vous voulez éviter de vous affaler et maintenir une bonne posture, essayez d'utiliser des coussins ou des oreillers lombaires. Des exercices musculaires appropriés peuvent également le réduire.
Pour éviter les maux de dos, les femmes enceintes ne doivent pas changer fréquemment de position assise et éviter de rester debout pendant de longues périodes. Un repos et un sommeil adéquats sont également essentiels pour éliminer et éviter les maux de dos en début de grossesse. Une autre exigence pour éviter les tensions dans le dos est de porter des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire. L'utilisation d'un tabouret bas pour reposer les pieds en position assise ou debout pendant de longues périodes est également utile pour éviter les maux de dos. Consultez le guide en ligne sur la gestion de la colère et les activités pour contrôler son humeur.
