La plupart des femmes sont si heureuses une fois qu'elles ont accouché que l'exercice postnatal ne 't entrer dans leurs pensées jusqu'à au moins deux semaines après la naissance. Ce n'est pas toujours le cas, mais chaque fois que vous vous demandez comment vous allez perdre le poids restant et éviter de devenir fou avec vos nouvelles responsabilités parentales 24h/24 et 7j/7 :rappelez-vous des recommandations ci-dessous :
Commencez par quelques exercices de Kegel, avant de vous lancer dans quelque chose de trop fatigant. Les Kegels aideront à resserrer vos parois vaginales et à guérir tout tissu déchiré en favorisant une plus grande circulation sanguine dans toute la région. Vous constaterez peut-être qu'après avoir utilisé les kegels comme exercice postnatal de départ, vous serez un kegeler pour la vie. De nombreuses femmes revendiquent une excitation accrue et des orgasmes intensifiés.
Lorsque vous êtes prête à passer à des exercices physiques plus éprouvants (en dehors de ce que vous faites déjà avec votre nouveau bébé), commencez lentement et tenez-vous-en à des exercices à faible impact qui ne sont pas trop durs pour votre abdomen ou votre zone intime. . La marche, le vélo léger, la machine elliptique et d'autres exercices faits légèrement sont géniaux et faciles, etc. Ne poussez pas trop fort jusqu'à ce que vous sachiez que vous n'allez pas créer de revers.
Si vous avez augmenté votre alimentation pendant votre grossesse, assurez-vous de commencer immédiatement à réduire votre apport calorique. Il est tout aussi important de contrôler votre alimentation que de commencer votre routine d'exercices postnatals.
Assurez-vous d'avoir un conjoint, un ami, un parent, etc. qui peut vous aider à surveiller votre bébé pendant que vous faites de l'exercice. Bien qu'il soit difficile de rompre le lien mère/enfant, vous devez accorder une certaine importance au fait de vous éloigner d'eux pendant une demi-heure, voire plus, pour évacuer un peu de stress. Tout exercice à faible impact est parfaitement acceptable et fait des merveilles pour guérir/prévenir les symptômes de la dépression post-partum qui peuvent souvent vous envahir dès les premières semaines après l'accouchement. En savoir plus sur l'exercice postnatal et lire de nombreux conseils de santé sur notre site Web de fitness. .
