"Félicitations ! Vous êtes enceinte." Ce sont les mots que presque toutes les femmes espèrent entendre. Maintenant, avez-vous déjà des questions! La question la plus importante est peut-être de savoir quelle est la bonne façon de manger pour moi et mon bébé en développement. Pour commencer, vous devez ajouter 300 calories à votre alimentation. Assurez-vous de dépenser vos calories à bon escient. Ce n'est pas le moment de manger beaucoup de malbouffe. Vous avez besoin d'une alimentation équilibrée qui contient tous les nutriments dont votre bébé a besoin. Le calcium, le fer et l'acide folique sont trois choses très importantes dont votre bébé a besoin pour bien grandir. Commençons par discuter du calcium. Il s'agit d'une substance dont votre bébé a besoin pour avoir des dents et des os sains.
Compte tenu de l'importance du calcium pour votre bébé, vous devez consommer 40 % plus de calcium que vous n'en prenez normalement, peut-être plus si vous ne receviez pas suffisamment de calcium avant la grossesse. Alors, que signifie 40 % de calcium en plus ? Environ 1000 mg par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais vous seriez surpris de voir combien de choses que vous mangez normalement contiennent du calcium. Les aliments comme les produits laitiers faibles en gras, les céréales, les légumes verts et les haricots secs contiennent tous un bon apport en calcium. Vous pouvez également prendre un supplément de calcium.
Les femmes enceintes devraient également prendre un supplément de fer, car l'anémie est un problème dangereux mais courant pendant la grossesse. Manger beaucoup de viande rouge, de fruits secs et de divers autres aliments comme celui-ci peut vous aider à obtenir les 27 à 30 mg nécessaires.
Selon le Centre de prévention et de contrôle des maladies, toutes les femmes enceintes ont besoin d'un bon apport en acide folique. Cela permettra d'éviter de nombreuses malformations congénitales tragiques telles que le spina bifida. Plusieurs bonnes sources d'acide folique sont le riz, les pâtes, les épinards et les pains de grains entiers, pour n'en nommer que quelques-uns.
En plus de tout cela, les femmes enceintes ont besoin de rester bien hydratées. Cela aidera à prévenir certains désagréments de la grossesse et des choses plus graves, comme le travail prématuré.
Il est très important qu'une femme fasse très attention à sa santé, car elle mange, boit et respire à travers deux, pas seulement un. Elle doit faire très attention aux intoxications alimentaires. Voici quelques choses qu'une femme enceinte devrait éviter. La viande crue, le bœuf non cuit, la volaille non cuite et les œufs crus ne sont que quelques-uns.
De plus, ils doivent être conscients que le lait cru et le fromage non pasteurisé peuvent être porteurs de la listeria. Il existe toute une liste de fruits de mer à éviter en raison de leur teneur en mercure. Le niveau de mercure peut être si élevé chez certains poissons qu'il pourrait nuire au bébé.
Enfin, les drogues, l'alcool et la caféine doivent être éliminés. Non seulement ceux-ci peuvent causer des malformations congénitales, mais à la naissance, le bébé peut présenter des symptômes de sevrage. Vous faites maintenant des choix pour deux et non pour un seul. Faites vos choix judicieusement. Accédez à divers autres articles éducatifs écrits par ce même auteur couvrant les produits, y compris la couverture d'assurance dentaire complète et la procédure d'implants dentaires.
