Perdre du poids après la grossesse est un défi pour de nombreuses nouvelles mères qui veulent retrouver leur apparence d'avant.
Rappelez-vous, vous aviez neuf mois pour prendre du poids, donnez-lui du temps. Votre corps a subi des changements incroyables suivis de l'entraînement le plus incroyable de tous les temps, alors soyez gentil avec lui. Votre vie a été bouleversée par l'ajout d'une petite personne exigeante qui a oublié d'apporter le mode d'emploi, alors accordez-vous une pause !
La première chose à faire est de retrouver le tonus musculaire de vos muscles abdominaux et pelviens. Non seulement vous vous sentirez plus fort, mais vous verrez également votre corps d'avant bébé revenir. Pratiquez vos exercices du plancher pelvien plusieurs fois par jour; faites juste quelques contractions chaque fois que vous y pensez. Il en va de même pour vos abdominaux; tout au long de la journée, prenez quelques secondes pour contracter vos abdominaux, maintenez et relâchez. Tenez-vous dos à un mur et poussez votre nombril vers le mur.
Vous vous sentez probablement fatigué la majeure partie de la journée, mais cela ne vous empêche pas de faire de l'exercice. L'exercice renforcera les muscles, brûlera des calories, vous donnera une énergie renouvelée et améliorera votre humeur. Beaucoup de gens ont un appareil d'exercice à la maison. si vous le faites, visez deux séances de cinq minutes par jour. Bébé peut s'allonger sur le sol et regarder ! Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée selon vos capacités.
Il existe d'autres entraînements simples que vous pouvez faire. Trouvez une étape et faites des étapes ; commencez par cinq sur chaque pied et augmentez au fur et à mesure que vous vous sentez mieux; répéter deux fois par jour. Demandez à une grand-mère passionnée de s'asseoir avec bébé pendant que vous faites une promenade douce de dix à quinze minutes; l'air frais vous fera du bien. Augmentez la longueur et l'intensité comme vous le sentez.
Surveiller votre alimentation vous aidera à perdre du poids après la grossesse. Vous pourriez trouver bénéfique de manger 6 petits repas ou collations. Inclure des protéines à chaque repas; ajoutez des fruits et des légumes et des aliments à grains entiers. Ayez des en-cas sains à portée de main pour éviter de prendre des en-cas chargés de sucre et de matières grasses; les noix ou le yogourt constituent une excellente collation à emporter sur le pouce.Ensuite, apprenez-en plus sur la perte de poids après la grossesse. à propos de vos choix démontrer une expérience particulièrement éprouvante. Alternativement, bon nombre de ces mêmes femmes rechigneront à l'idée d'utiliser des médicaments ou une intervention médicale afin d'atteindre un soulagement de la douleur à l'accouchement. Il est cependant logique de connaître toutes les options existantes en faveur de ce qui est possible pour obtenir un soulagement de la douleur à l'accouchement avant de prendre une décision définitive.
Soulagement de la douleur non médicamenteux
L'opportunité numéro un à cet égard serait de prendre des préparations anti-douleur non médicamenteuses qui aident à réduire ou même à modifier la somme des douleurs ressenties lors de l'accouchement. L'option la plus simple pour soulager la douleur à l'accouchement sans drogue est d'être au plus haut niveau de bien-être, ce qui nécessite de faire des exercices courants mais tendres tout en évitant de fumer, d'alcool et en plus de consommer des régimes bénéfiques.
Une alternative différente pour soulager la douleur de l'accouchement consiste à essayer une technique connue sous le nom de TENS qui stimule les nerfs du bas du dos de la femme grâce à l'utilisation d'appareils petits et tenus dans la main et actionnés par la mère enceinte.
Il est également susceptible de soulager la douleur de l'accouchement grâce à l'utilisation de médicaments, notamment la prise d'oxyde nitreux, de péthidine, ainsi que l'injection d'une anesthésie péridurale dans la muqueuse de la moelle épinière.
Si vous n'êtes pas certain de savoir comment ou où obtenir un soulagement de la douleur à l'accouchement, vous pouvez en parler à votre médecin, à un obstétricien ainsi qu'à une sage-femme. De plus, il vaut la peine de devenir conscient et d'être prêt à croire que l'accouchement cause beaucoup de mal, mais en même temps, vous devriez également vous renseigner sur les choix accessibles de soulagement de la douleur à l'accouchement, tels que les techniques sans drogue et les options médicinales.
Pour une mère pour la première fois, il est impératif qu'elle vérifie tous les choix de soulagement de la douleur à l'accouchement proposés et même si elle a décidé d'appliquer des méthodes de soulagement de la douleur à l'accouchement non médicamenteuses, mais qu'elle comprenne ensuite qu'elle éprouve toujours des douleurs à l'accouchement, elle ne devrait pas hésiter à demander d'autres formes de soulagement de la douleur.
Dans la plupart des cas, les maux de dos après l'accouchement se résolvent d'eux-mêmes. Dans d'autres cas, il est possible de contrôler ces symptômes en prenant environ deux mille milligrammes de calcium. Pour les mères qui s'attendent à ce que ce mal de dos puisse être soulagé grâce à une solution unique qui résout tout ; ils pourraient être déçus car d'autres solutions doivent être essayées. Pouvez-vous gérer la douleur de l'accouchement ? Si c'est le cas, vous ne devez pas chercher plus, mais sinon en savoir plus sur les solutions de soulagement de la douleur à la naissance de l'enfant. Pour plus d'informations sur la douleur à l'accouchement
