conseils de grossesse

Question
Je suis enceinte d'environ 25 semaines et je me demandais quelles sont les bonnes choses saines à manger, à boire et à faire pour avoir un bon résultat pour mon accouchement ? Merci

Répondre
Bonjour Alexandrie,

Félicitations pour votre grossesse!

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour préparer votre naissance ! Voici quelques recommandations :

*Lisez quelques bons livres sur la grossesse et la naissance - mes suggestions seraient :

"Votre meilleure naissance" par Abby Epstein et Ricki Lake
"La grossesse, l'accouchement et le nouveau-né" par Penny Simkin (et d'autres)
"Le Guide Lamaze" de Judith Lothian

Tous les trois vous donneront de bonnes suggestions et vous aideront à renforcer la confiance.

* Alimentation saine :assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de fruits et de légumes. Assurez-vous d'obtenir des quantités adéquates de vitamine D (être à l'extérieur vous aide à produire de la vitamine D) - une étude récente a montré que les femmes qui n'avaient pas assez de vitamine D avaient plus tendance à avoir des accouchements anormaux. Il y a eu une autre étude récente qui a montré que les femmes qui avaient 100 mg supplémentaires par jour de vitamine C avaient un sac amniotique plus fort, ce qui réduit le risque de perte d'eau avant le début du travail. De plus, surtout pendant les chauds mois d'été, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.

*Activité :faites de l'exercice tous les jours (ou autant de jours que vous le pouvez !), même s'il ne s'agit que d'une promenade d'une demi-heure tous les soirs. Il aide à développer votre endurance et vous permet de faire face plus facilement au travail.

* Prenez un bon cours d'accouchement. Vous pouvez aller à www.lamaze.org pour des recommandations d'éducateurs à l'accouchement et de cours dans votre région. Les cours offerts par l'hôpital ne sont peut-être pas votre meilleure option - souvent, ils ne permettent pas suffisamment de temps en classe et le calibre de l'instructeur peut varier. Si vous suivez une série de cours indépendants, demandez des recommandations aux anciens membres du cours et demandez-leur ce qu'ils ont pensé du cours.

Le site Lamaze (www.lamaze.org) contient également de nombreuses informations utiles pour vous aider à préparer la naissance de votre bébé.

Je vous souhaite le meilleur pour la suite de votre grossesse et votre accouchement à venir !