Que dois-je faire ?

Question
J'ai 27 ans, une femme, 5'3 et 108 livres. J'ai cessé de prendre des pilules contraceptives pendant 6 mois et je n'ai pas eu de règles depuis. J'étais sur eux pendant 6 mois. J'ai fait vérifier mes niveaux d'hormones et la FSH, la LH, les œstrogènes et la progestérone sont tous très bas. La TSH va bien. Je soupçonne que c'est lié à la nutrition / à l'exercice. J'ai tendance à suivre un régime hypocalorique et à faire beaucoup d'exercice. Y a-t-il des suppléments que je peux prendre qui AIDENT mon corps à augmenter les hormones nécessaires pour que je puisse à nouveau avoir mes règles ? Mon mari et moi essayons d'avoir un bébé. Je ne veux pas prendre de drogues synthétiques parce que je ne veux pas que mon corps soit supprimé, je veux l'aider à fabriquer lui-même les hormones. Ou devrais-je ne rien prendre et simplement augmenter mes calories et diminuer mon niveau d'exercice ? Si je dois le faire, combien de temps pensez-vous qu'il faudra après avoir suivi ce nouveau régime et ce nouveau programme d'exercices pour que mon ovulation/ mes règles reviennent ?

Répondre
La graisse corporelle aide à la production d'œstrogène, et il est tout à fait normal que le corps des femmes arrête le cycle menstruel lorsque le niveau de graisse corporelle et les niveaux de calories sont trop bas. À 5'3" et 108 livres, vous êtes à l'extrémité très basse d'un IMC normal ; si vous êtes très actif et que vous avez une musculature élevée, vous avez probablement un poids insuffisant. Plutôt que de prendre des suppléments, vous devriez d'abord essayer de prendre du poids afin que votre corps puisse reprendre la production d'hormones par lui-même. Essayez d'augmenter votre poids corporel jusqu'à au moins 130 livres. Cela peut sembler beaucoup pour vous, mais c'est en fait un poids beaucoup plus sain, surtout si vous restez actif. Ne diminuez pas votre activité physique ; augmentez plutôt votre apport alimentaire avec des protéines et des graisses saines jusqu'à 1 800-2 000 calories par jour. Assurez-vous également de consommer suffisamment de glucides dans les 1 à 3 heures précédant l'exercice, afin que votre corps les ait à disposition pour le carburant et n'aura pas besoin de brûler de graisse.

Vous pouvez voir un retour de vos règles dans un délai d'un mois après avoir atteint un bon niveau de graisse corporelle; Cependant, le niveau exact dépendra de votre corps individuel. Tout le monde est différent. Soyez patient, et une fois que vous verrez vos cycles revenir, vous pourrez probablement maintenir ce poids comme un poids santé pour vous.

Bonne chance!