ont très peu d'énergie

Question
Salut. J'ai 37 ans et je suis très en surpoids, mais je perds du poids petit à petit. Je pesais 315 livres. il y a deux ans, je pesais maintenant 257. J'ai un budget très limité et je n'ai malheureusement pas beaucoup d'argent pour des aliments sains. Je veux bientôt retourner à l'école mais j'ai très peu d'énergie pendant mes deux jours de congé par semaine. Parfois, je dors presque toute la journée et je dors toujours au moins 12 à 14 heures pendant mes jours de congé. Cependant, je veille très tard certaines nuits les jours où je travaille. Mais je ne devrais toujours pas dormir toute la journée et toute la nuit parfois. Aujourd'hui, j'ai dormi toute la journée, environ 15 heures. Je déteste avoir si peu d'énergie. J'ai des problèmes de dépression et d'anxiété, et je prends des médicaments pour ceux-ci. Je les ai pris pendant six ans. Je veux cependant trouver un psychothérapeute pour gérer mes problèmes de confiance en moi, mon anxiété, ma dépression et ma solitude. Ma principale question est :comment puis-je avoir plus d'énergie ? Je ne suis pas déprimé la plupart du temps et mes médicaments m'aident. Mon SPM peut être vraiment extrême, cependant, mais je ne suis pas en SPM en ce moment. Je dirais que ma dépression et mon anxiété sont entre légères et modérées d'un jour à l'autre. Je veux juste avoir plus d'énergie, parce que je vieillis et que je veux retourner à l'école pour avoir une carrière. J'ai été testé pour le diabète et je vais bien. Ma tension artérielle est contrôlée. Est-ce que prendre des vitamines aiderait, et si oui, combien? Lesquels me seraient le plus bénéfiques ? (Je suis célibataire et je n'ai pas d'enfants.) Je sais que je devrais faire de l'exercice, mais je déteste ça et je ne veux pas aller seul au gymnase ou me promener seul. Mes amis proches habitent à une heure de là. Aidez-moi s'il vous plaît ! Je n'aime pas vivre comme ça et ne pas avoir d'énergie. Et, oui, je me rends compte que j'ai vraiment besoin d'établir une routine et une heure de coucher normales et régulières CHAQUE nuit. Pouvez-vous s'il vous plaît offrir quelques suggestions? Merci!!

Répondre
Les mesures de tension artérielle et de diabète sont bonnes mais pas suffisantes.

Je voudrais savoir si vous avez des problèmes de thyroïde basse et aussi si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil. Certains des médicaments contre l'anxiété, la dépression peuvent vous rendre somnolent et une partie peut être un effet secondaire. Vous avez fait assez bien jusqu'à présent avec la perte de poids, donc, je vérifierais ce qui précède et continuerais à vous pousser pour un peu d'exercice modéré tout en maintenant un régime évidemment efficace.